最近一段时间着迷“王者荣耀”，导致工作和生活混乱，这种状态持续快一个月了。虽然多次想删除内容，戒掉游戏，但删了很快忍不住又安装上来。感觉自己陷入了快乐-身心疲惫-自责的循环中无力自拔。怎么办，刚好前两天听罗老师说起一个知识点，“任务分工”，我觉得可能对自己有用。
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罗老师通过举埃隆马斯克的火星计划书的例子，把目标和任务的关系跟听众梳理了一遍。罗老师说制定目标到完成的过程，需要把它们分解为一个个具体的任务，而且这些任务决不能模糊，要能实际可以操作才行。就像马斯克的火星计划，虽然这个主题拿出来吓死人，绝大多数人一开始把这个事当个趣闻，但因为马斯克超强的制定计划，分解任务的能力，最后人们很可能推翻自己原来的成见，反而认为不能完成这一宏伟计划是不可能。所有的转折，在马斯克把原本宏大无比的目标分解，而分解出来每一步都很可能实现。这样的制定任务的能力，要实现达到天堂目标只怕都可能。
自己学了这一章，深受启发，也开始把戒除游戏瘾的目标拆分开来。
先分析玩游戏为什么上瘾，甚至这个瘾重到影响生活。
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应该是它及时的反馈功能。游戏时刻让你感受到胜利成功，就算失败，也能很快产生奋起的冲动，而这种成功和失败，游戏系统能立刻给你奖励或惩罚，不知不觉全身心的投入，忘记当时的烦恼和工作。就像毒瘾，时间越久越难以摆脱，因为投入在生活或者工作的精力和汗水，必须较长时间才能显现出来，想在游戏玩的过程中用责任和任务去打断它肯定很难。
既然知道正面对抗这种及时反馈的奖励系统很难，那就采取其他的策略。给自己拒绝游戏的诱惑加上几把锁。
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第一把锁：先让自己没办法玩。我手机只有16G内存，我删了王者荣耀，立马装上平时也十分喜欢的APP，装的满满的。这些APP删一个要想半天。
第二把锁：创造周围没人玩游戏的环境。为什么自己会玩这个游戏，因为我哥在家里玩，原来我还想着让他不要玩了，结果把自己带进了坑里。既然我没有这个自制力，好吧，我惹不起还躲不起吗。我哥在家的时候，我尽量晚点回家，等他准备睡了再回去，逃开这个环境。
第三把锁：一个尽可能接近及时反馈的奖励机制，先以不玩游戏为奖励。准备以一天一周一月为三个等级逐步提高奖励标准。先要弄清楚自己喜欢什么，给所喜欢的东西分等级，同时这种奖励不至于以损害身体为代价，这样设计出的奖励才比较合理，这是个颇费脑筋的工作。美食肯定可以选，那就作为第一级的奖励标准，一天坚持就换个平时要限制的美食。一周不游戏呢，我打算给自己放一天的假，专门找个地方喝喝咖啡，看看书。一月不玩游戏，这个奖励就不说了。
第四把锁：补充因为戒除游戏后留下的时间空白。如何做呢？不能给太难的任务，但必须规律，最好是一个能及时反馈的任务，这又是个很难设计的东西。看书应该是个好选择，同时马上记个笔记，不过要选择相对来说轻松一点的书籍，还可以看看视频找点有难度的电影。持续一到两个月，再根据实际情况调整难度。这算是上了第四把锁。
虽然有一堆的看起来还算牢靠的计划，但所有的事情实施才是关键，从昨晚开始自己就开始把第一和第二把锁加上了，准备这两天再把奖励和时间空白的问题思考和列表，相信这样一步步脚踏实地的去执行，而且是可以执行的任务，自己能实现这个戒除游戏瘾的目标，
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