大家好，我是小漾KK。
今天又是日更的一天。
你有没有遇到过这种情况？
①前一晚追剧停不下来，睡得很晚，导致第二天犯困、头疼？
②周一早晨，在去上班的路上遇到了堵车，完美错过打卡时间？
③熬了两个通宵，做了一个设计方案，可是没有获得老板表扬，认为这是你理所当然应该做得。
......
你是不是也一样，本以为这些事情之间没有什么直接的联系。
看了作者有田秀穗的《减压脑科学》这本书之后，发现：原来，自己遇到过的这些事情背后，有一个共同的概念，叫做压力。
对于更多的普通人而言，认知的局限性，有一部分原因是因为自己根本不知道。
面对生活节奏不断加快，面对层次不穷的新问题，人们越来越感觉到来自生活和工作的压力。压力引起的焦虑、易怒、亚健康和脱发等问题，困扰着人们。
日常生活中，随处可见的压力可以分为两种：一种是身体压力，一种是精神压力。最终，身体压力和精神压力，都反映在大脑上，因为你的大脑才是真正去接收压力的部位。
如何才能缓解压力，更从容地生活，做更好地自己呢？
我们要知道自己压力的来源，可以帮助自己更好地了解给自己带来压力的原因，以便取得更有效的解决办法。
1.身体压力。比如胃疼、背疼、皮肤病和脱发等，种种身体上的这些反应所带来的一种压力。
2.因感到不快而产生压力。生活当中所遇到的各种挫折、各种困难、各种阻挠，所带来的不快会让人产生压力。比如，打篮球一直打不进、在路上开车碰到加塞等，给自己带来的不快。
3.因为为别人做事，得不到适当评价的压力。自己付出努力之后，未得到别人的肯定或反馈，所带来的压力。
而上述这三种压力，分别就对应在了我们人类的“三大脑”：
1.工作脑，去甲肾上腺素能神经。也就是我们面临压力和危机的时候，调动的那个部分，它所对应的是身体性压力。
2.学习脑，多巴胺能神经。对应的是无法获得快感的压力。
3.同感脑，血清素能神经。让我们产生情绪、了解别人，它所对应的是得不到适当评价的压力。
那在实际生活中，我们如何缓解压力呢？
1、压力大的时候，我们可以选择睡觉。
睡觉可以让身体的交感神经得到休息，让副交感神经发挥作用。而一旦进入深层睡眠后，血清素能神经就几乎不再放出神经冲动。让大脑皮质整体休息，可以治愈身体压力。
2、压力大的时候，我们可以选择做韵律运动，比如冥想、打坐，可以帮助体内血清素的分泌，达到缓解压力的作用。
3、眼泪疗法。副交感神经控制泪腺，在哭泣的时候，可以让交感神经得到休息，可以缓解压力。
4、改变自己的思维方式，做一个高情商的人。要心系他人、关怀他人，在每天坚持的道路上，就是收获和得到。
所以，读了这本书，对自己的影响有以下几条：
001我们要保持充足的睡眠。压力大的时候，更要用睡觉来治愈。
002想睡的时候，就睡觉；想哭的时候，就哭泣。觉知自己的生活，觉知自己的状态。
003我们要多和充满正能量的人在一起。
充满负能量的人，经常会传播负能量，把紧张、压力大、恐慌、焦虑、抑郁等情绪，散播给其他人。如果和他们接触，你自己的情绪也会受到影响，不知不觉中给自己造成精神压力。所以，我们要尽量避免外部压力源给自己造成影响，多和正能量的人在一起。
004坚持每天运动和冥想。
005心怀利他思维。
佛说“慈悲为怀”，慈悲就是你心中想着他人，你能够对别人的情绪和感知感同身受。
也就是孔子说的“仁者爱人”，仁人爱他人，你心中装的是其他人。
曾国藩三十岁，立圣人之志：“有民胞物与之量，有内圣外王之业。”
心怀利他思维，会克服自己很多私欲，让自己在成长的路上走得更远。
写在最后：
我是小漾KK
谢谢你的阅读
让我们有机会通过文字触及彼此的生命
我现在每天在做的事情：
持续阅读
积极思考
写作输出
认真践行
让我们一起加油
成为更好地自己。
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