补阳气，祛风寒之邪
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。
人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，太阳晒晒背，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
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滋养督脉，防秋冬犯病
背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方。
通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，秋冬发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少
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防骨质疏松
晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。
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增强免疫力
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
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缓解颈椎病
晒太阳时适当活动下脖子，对缓解颈椎疼痛有帮助。有人就用晒太阳的方法治好了顽固的颈椎病，其中的道理很简单，寒凝遇到温暖，自然融化了。
怎么晒、什么时候晒？
晒太阳也要挑准时间，得选阳光比较充足，光线也比较柔和的时候，时长可因人而异，注意做好面部防晒。
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什么时候晒
上午10时前、下午3时后，紫外线偏低，阳光较柔和。
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晒多久
因人而异，中老年人每天晒1小时、每次20~30分钟即可。
中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，每天晒1~2小时左右为宜。
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怎么晒？
到户外，面朝太阳，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象阳光洒满全身，配合深呼吸。觉得累时放下双臂，重复该动作晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，再散散步。
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