论成长

我自身需要改变的模式有哪些？

1.经常性胡思乱想。我经常会出现做一件事却想着别的事情况。这导致我做A的时候效率非常低，B也没有完全想好。

从现在开始，我要改变这个情况。当做某件事情又开始心猿意马想别的事情时，我要把自己拉回来。告诉自己我可以控制自己，可以全力以赴的只做A。

同时，我要让自己的每个时间段都有事情可做，以减少自己胡思乱想的时间。

多年的经验告诉我，胡思乱想解决不了任何问题。思考不是胡思乱想，思考有成果，胡思乱想之后只能更混乱。

当我意识到自己的内心混乱、难以获取平静时，我会进行冥想。在冥想过程之中，我能够感受到自己的安静和与内心的连接，这对我保持每一天的平静生活、乐观状态、勇敢面对未来的美好向往非常有帮助。

2.经常性自责。当家庭、亲密关系、亲子关系出现问题时，或亲人做了不应该做的事情时，我会认为其中有我的责任，会很痛苦。

在家庭中，不论是大家庭还是小家庭，我时常分不清楚自己该承担多少责任。有时不自觉承担过多，给自己造成压力，无法达到自己期望的结果时，就会自责。

自责源于对自己的不接受不认可，认为自己曾经的做法存在问题。自责归根结底是觉得自己不够好，认为自己没能力，当类似问题重复出现时，会萌生失望和消极的情绪。

从现在开始我不要再自责。因为每个人的能力都是有限的，谁也无法面对任何问题和决策时都能做出正确的选择。错误是为了更好的学习和成长。

另外，过去的永远过去了，遗憾后悔没有任何益处。真正有益的是过好当下，不要再留遗憾。

3.当别人没有按照我的期望去做时，我会心生怨恨。对自己亲密的人尤其如此。

我把自己的快乐幸福拱手交给别人，我的喜怒哀乐都由外部和他人掌控。

不论别人曾经为我做过什么，只要有的事情没有按照我的意愿，或者说没有猜透我的心思，我就会很不满意，总觉得都是别人对不起我。

以前我并愿意直接表达需求，更不会表达失望和伤心！以冷漠和隔绝、压抑来表达不满，对方根本不知道我到底要什么。

从现在开始我要直接的表达，说出自己真实的感受和需要。