天睿每日一篇文章的目的
让每篇文章都能解决一个你人生成长的障碍
今天是天睿持续第161天坚持每日一篇文章
今天给大家分享的是提高执行力，提高效率，提高专注力的绝密干货
我在很早之前就一直在应用，感觉效果非常不错，一直在影响我的工作效率，以及工作质量。
大家都看过标题，应该知道我们今天聊的干货大概是什么？
仪式
以前在我的文章当中，我也提到过仪式，尤其是在写执行力这种类型的干货时，我经常提到仪式。
所以今天就与大家详细的聊一聊仪式 ，聊一聊为什么仪式对执行力效果如此之大，如何将仪式的效果发挥最大？
提到仪式这两个字，大家最先想到的是什么。
我最先想到的就是宗教仪式。
因为小时候每年父母都会带我去上庙。
不过现在回想起，印象最深刻的还是当时的宗教仪式。
不仅因为当时的宗教仪式很漫长，很复杂，很严肃。
更令我感到很神奇的是。
原本因为起上庙烧香的那种愉悦，轻快，好奇的情绪。
通过一系列宗教仪式，立刻让我十分的冷静，虔诚。
大家回想一下，只要经过一些宗教仪式。
比如说烧香，磕头等等。
我们的情绪就很容易被改变，变的很虔诚，大脑一直在回想对神灵的敬畏。
这就是仪式的作用。
能够快速改变我们的情绪，状态。
宗教利用一些宗教仪式，可以让我们情绪变得很冷静，很专注，很虔诚。
那么试想一下，如果我们在工作,学习,生活中也利用相应的仪式。
是否也可以让我们心态变得更加冷静，进而带动我们的专注力与执行力。
这也是我与大家分享的干货。
通过仪式改变自己的情绪状态，进而提高自己的专注力与执行力，最终提高工作，生活，学习的质量。
为什么仪式会如此有效？
因为仪式的本质就是转移你的注意力。
通过一些仪式的动作，行为，让你的注意力得到转移。
打一个比方吧。
这就好比你因为抢了一个大红包，所以非常高兴，心情非常愉悦。
但是突然有人打了你一下，顺便还骂了你一句。
心情感觉很不爽，原本高兴愉悦的心情也没了。
自己的心情一下子变得很差。
其中，通过打你，骂你这两个动作迅速转移你的注意力。
让原本愉悦的心态一下变的很差。
具体原因就是因为别人打你和骂你，于是你一直在回想这两个动作，注意力已经改变，然后心情立刻变得很差。
你所想的不再是高兴，愉悦，想的反而是打回去和骂回去。
是这样吧。
对方打了你，你也想打回去？
这就类似于仪式的作用。
通过几个动作，迅速转移你的注意力。
原本在高兴，在愉悦的心情也会变得很差。
而仪式也分很多种。
有质量一般的仪式，也有高质量的仪式。
一个高质量的仪式，能够通过几个动作让你迅速转移注意力，变得十分冷静，专注。
所以今天就跟大家分享如何制造一个高质量的仪式？
如何制造一个高质量的仪式
仪式的制作非常简单。
就是按照你的生活习惯，去固定几个行为即可。
几个行为，几个动作就是一个仪式。
就比如说整理周围的环境，这就是一个动作。
又比如说打十个响指，这也是一个动作。
这些动作行为你都可以结合自己的生活习惯去固定即可。
最重要的就是去保持，去固定。
学会主动频繁运用仪式，利用仪式去提高自己的专注力。
任何事物，三天打鱼两天晒网都是不可行的。
仪式同样如此。
而一个高质量的仪式也是结合自己的生活习惯所著。
在这里我提几个建议，都可以提高仪式的质量。
具体的还要结合你自己的生活习惯最好。
毕竟适合自己的才是高质量的。
建议一：时间不能太短
一个仪式必须有一定的时间，只有这样才能转移你的注意力。
时间太短，根本无法完全转移的注意力，很容易回到原来的状态。
想想事吧，宗教仪式，它持续的时间就不短。
持续的时间越长，就越容易转移你的注意力，让你变得更加冷静，虔诚。
所以仪式一共所花费的时间一定不能太短，时间太短了，效果很差。
建议二：将仪式加入高价值的行为
这句话怎么理解？
有一些行为是价值比较高的，对我们帮助比较大的。
这些行为我们一般不会去用它，因为感觉很麻烦。
举个例子。
我认为一些行为比较高价值，我一直在用：
就是打开时间管理app，然后计时，描述任务内容。
这个行为我感觉价值很高，因为它既让我记录了我所工作的内容，也记录了我坚持的时间。
让我很有成就感。
所以同样有价值的行为，也可以加入在仪式当中，固定下来即可。
这样也可以大幅提高仪式的质量。
建议三：赋予意义
宗教仪式被赋予的意义就是沟通神灵。
虽然我们大家知道这是假的。
但是它所赋予意义一直在影响我们，所以我们很容易产生对神灵的敬畏，所以也很容易变得更加虔诚。
所以同样我们也可以将我们的仪式赋予一定的意义。
让我们更加重视仪式，将仪式的效果发挥到最大。
如何去赋予意义？
很简单，自己抽一段时间，详细去分析这个动作给你带来的好处。
好处就是赋予的意义。
然后你将好处一直铭刻在心，写在纸上，或者记在大脑中，时刻回忆，回想即可。
这样就将仪式赋予了一定的意义。
仪式的作用又会被大为提高。
以上三条建议都可以大幅提高仪式的质量与作用。
希望大家可以运用起来，制作一个高质量的仪式，让自己的专注力，执行力大为提高。
最后我再分享一下我所固定的仪式。
我的仪式
这是我这个做出来质量比较高的仪式，一直在用，效果不错。
第一步：整理周围的环境
我通过整理自己周围的环境，这些行为可以让自己快速冷静下来。
一般我会整理周围的书籍或者纸，笔都可以。
这些行为对可以让我转移一部分注意力。
第二步：打开时间管理app，描写工作内容，记录时间
我手机专门有一个时间管理的app。
我利用这个app，预计自己执行任务的时间，然后描述工作内容。
这个行为可以让我自己可以快速了解我一天干了什么，用了多长时间？
并且还能一定程度上提高我的专注力与执行力。
第三步：倒计时1分钟，冥想60秒
我在app上工作做完之后。
我会设计一个倒计时60秒的倒计时。
然后闭上眼睛，然后回想我要做什么，如何去做？
通过60秒，让我的大脑形成一个简单的计划，准备。
这样也可以提高工作的效率与质量。
同时60秒的时间也足够让我快速冷静下来。
效果非常不错。
第四步：开干
你想60秒之后很简单，就是开始工作即可。
通过三个步骤，我已经快速冷静下来，也知道我要做什么，如何去做。
所以工作的质量，执行力，专注力，都已经被大为提高。
我的仪式，效果不错，一直在用，希望对你有用。
好了，今天的分享就到这里了。
天睿的每日一问
最具有价值的每日一问：
大家思考一下，仪式对你有帮助吗，你有什么感悟？
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大彩蛋
下面是天睿的每日复盘，本次复盘内容是知识管理复盘。
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