2018年1月
一个帅气而羞涩的高二男生在没有预约的情况下，走进我的办公室坐了下来，开始讲述。
生：我做数学题时，一遇到不会做的题，就会很烦躁，很影响情绪。比如刚刚过去的考试，一开始就碰到2道题不会，影响做后面题的心情，考得很差。
师：这个情况你有跟谁聊过吗？
生：和一个同学聊了，他是文科生，情况和我一样。和数学老师聊过，他说是我的基础太差了，应该更加努力才行。
师：哦，那你今天来这里，希望我帮你什么？
生：帮我遇到难题时，不用太烦。
师：好吧，我们一起来试试。你的数学成绩怎么样？
生：一般80分，总分150分。
师：看来数学对你原本就有难度。还拿刚刚这场考试来说，你遇到了几道难题开始出现烦躁了？
生：1道。从选择题的第5道开始就不会，第6道也不会，第7道还不会，心情就快崩溃了，做后面的大题，也很影响心情。
师：你的意思是遇到3个不会的选择题，你就已经觉得承受不了，是吗？
生：嗯。
师：按你的正常水平，一般选择题会做对几题？
生：8个
师：也就说你会有4题不会？
生：是
师：按照你的目前的情况，好像是从第5道不会的选择题，你的烦躁才应该出现吧？
生：是
师：刚刚过去的这场考试，从第1道开始，你就让烦躁提前出来了，是吗？
生：（笑了笑）哦，是的。
师：如果等一等，在第5道不会的题出现时，再请你的烦躁出来，会怎么样？
生：这样的话，前4道不会的题出现时，我可以保持正常心态，嗯，这个我可以做到的，我可以掌控它。（笑了笑）
生：可是，我平时做题时，也会有这种情况：遇到不会做的题就掌控不了了，怎么办？？
师：平时呀，你刚才说你的成绩一般的得分率是80/150，差不多是1/2了。
生：是的
师：也就是说，你做题时，一半的概率你是会做而且可以做对的。还有一半的概率是不会或做错的。不妨仔细看看你的烦躁，它出现的时候，除了让你不舒服不开心之外，还有什么意义？
生：提醒我有知识漏洞，要做一些改变。
师：很好。他的出现是提醒你要改变了，还有什么意义呢？
生：提醒我要再努力一点点，因为这道题牵扯的原理或逻辑推理我可能不太明白。
师：还有呢？
生：提醒我要多一点点耐心。
师：你的领悟太棒了！这样说来，你得感谢它呀。
生：是
师：那你能告诉我，你的这个烦躁先生，它长什么样子，会像你一样帅气吗？
生：不，它暂时有些丑。
师：既然它提醒你要再努力一点点，那你接下来打算做的一点点具体的改变是什么呢？
生：……
师：如果你愿意的话，一周之后，同样的时间、地点，来跟我反馈一下……。
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