“具象共情”群打卡Day2--2023年6月28日
午饭后，先是看了梁老师发在群里的“放松”视频，听了“躺着的呼吸放松练习”音频。然后，决定体验一下“躺着的呼吸放松练习”。
跟随着梁老师的语音，渐渐放松，然后关注呼吸的过程，体会到老师説的“每一次呼气都是全新的”。对我来説，每次呼气的长度不同。第一次呼气的起点是在胸口的位置，然后，逐渐往下沉，胃部-腹部-大腿-膝盖-小腿-脚底。当向外呼气时，感觉所经过之处都被清扫了一遍.....。然后，又把呼气的路径调整到经过胳膊、手臂，这样又把胳膊、手臂清扫了，觉得自己清爽了很多.....，后来，我就睡着了。
大约睡了15分钟左右。
睡醒后，回想了一下睡前的“放松练习”，感觉自己是在音频结束前睡着的。于是，想再做一遍这个练习。
这次的专注程度不如前一次。在4分钟左右时，进来一个电话，下意识的接了起来，是先生让我帮他做一个金融方面的计算，我说“行”，但挂了电话后，我又有一点点烦，因为是一个很麻烦的计算。
但我还是想把这次的“放松练习”。闭上眼睛，关注呼气。不由自主的把呼气的路径调整到头部，可能是想清扫一下刚才的“一点点烦”.....。
.虽然，今天做了两次“放松练习”，但我总结出不来自己的感受，不过，我知道：我没有体会到老师说的“细细的...绵长....”，尽管我呼气的路径足够长。
感谢您的阅读，祝平安喜乐！
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