无知即是恶
蠢就是恶
我认识一个人 已经非常肥胖了 且伴有很多慢性疾病。
突然做出了一个 对自己未来非常好的决定
就是减肥
对于一个肥胖的人来说。
一般可以快速减肥的原则是 三分练 七分吃
但是无法克服自身的口舌之欲
那减肥对于自己那必然是相当的痛苦。
而他的减肥方法是
吃喝不忌口
只靠运动 运动还要依靠健腹轮
至于跑步 大体重跑步很容易伤膝盖
最好做一些原地爆发的无氧运动。一般的hiit 三分钟的 初学者做上三次 就是每天十分钟就足够了。
如果配合蔬菜蛋白质和限制级碳水摄入
掉称一点都不痛苦。
中途饿了就吃饱腹型蔬菜欺骗大脑。
当然了 减肥还需要一点点自控力 和决心
以及对平台期的基本了解。
对于大体重 减脂为主 而不是增肌
可能你读到这里不明白 这里说的无知即是恶
对于自身减肥状态的无知 必然是恶了。
一个大腹便便 脂肪率高达30 却想去使用最困难低效的方法 达成结果。其过程必然是又苦又累。
我大概也知道了 这么多年 一直被减肥困扰的人 天天喊口号。
减肥太容易了 制造能量差就完了。对于比较难减的区域 比如腹部 就只能加大区域血流量
这就是人差距的主要原因
因为无知导致的差距。
有人选择吸脂 有人选择减肥茶 有人选择代餐 我觉得代餐就是白花钱 自己天天吃瘦肉蔬菜不香吗
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