提高挫折商

把罗斯托茨认为挫折商跟控制、归因、延伸、耐力四个因素有关。

控制与归因

一.控制

定义：是指在多大程度上感觉自己可以控制局势。保罗·斯托茨认为控制能力来自于控制感，我感觉我可以控制局势。

控制感和挫折商成正相关。

控制能力的强弱和是否有内聚性自我有关。形成了稳定的内聚性自我的人，更大可能相信自己有能力掌控局势。

精神分析学家科胡特的术语：内聚性自我。

没有形成稳定自我的人，会把一件事的成败，等同于自我。

二.归因分为内归因、外归因，积极归因和消极归因。

1.掌控力好的人发生问题是时，会进行内归因，找到自己做得还不够好的地方；

进行积极归因，相信自己通过努力可以做到更好。

也会外归因，找出客观原因，并想出相对策略。

2.有些人会进行消极归因

单纯进行外归因，认为事情的发生与自己无关，逃避责任，自身也得不到成长；

或者是全部都归罪于自己，进行责备自己。

3.归因与归罪。归因对自身和他人持包容态度，是找到原因，进而解决。归罪是找到导致出现这个问题的人，进行指责和攻击，忽略改进。

我要形成稳定自我，提升自己的控制局面的能力和感觉，进行积极归因和改进，理解包容，不指责攻击自己和他人。

我正在构建我的写作系统，这是我日更学习写作的第91/100天。

我们正在通过日更学习写作构建系统知识和思考，如果你想系统学习，想持续思考输出，又想有伴同行，还想赢取10900元奖金，写作训练营课程不容错过，扫码了解。