读书复盘第677天
新知：❤️当人们遇到紧急情况时，大脑就会回到简单而极富惯性熟悉的反应状态，大脑中复杂的思考创意长期计划都会搁置一旁，所面对的紧急状况或者当天发生的关键事件则成为大脑的焦点
大脑的这种应激反应遵循的是人类早期的策略，提高敏锐度，停止了复杂系统的运行，作出了及时的反应，但是。在现代社会中不一定是
人类如果长期的激素水平，压力水平不断上升，就会导致人们思维迟钝，产生长期的负面影响，比如注意力涣散
❤️大脑的基本设计原则就是有一些神经元引发行动，有一些抑制行动，通过二者的合作，才能做成一件事情，例如演讲，杏仁核是大脑的报警系统，大脑前额叶阻止杏仁核信息的能力使大脑保持清醒，让我们处事冷静沉着！
意思是看一个人对待一件事情，能不能发火的主要标准是大脑的前额叶皮层对于杏仁核的控制是如何的？控制的越强，他就越趋于理性，越弱就会失去理性！
所以我们的心思意念如果被杏仁和肾上腺素的冲动占据余下控制记忆的注意力空间将大幅缩小，这就是樊登老师所说的心智带宽！一个人的心智是有限的，如果被冲动占据大部分理性将会是去思考！
❤️自我控制情绪并不是要求过度压抑或者压制一切的情绪或冲动，过分压抑会造成身体和心灵的伤害，所以表达情绪的能力显得极其重要
学会将负面情绪和冲动维持在可控的范围之内，有些人善于应对痛苦的情绪，这些人往往有控制紧张情绪的能力，这是由于身体当中儿茶酚胺，可以控制压力得到正向积极的发展！
精神状况与身体健康之间存在着某种联系，因为情感中枢通过丰富的神经网连接着免疫系统和心血管系统！
❤️情绪的先决条件在变化中求生，要学会去适应这个环境，它是建立在情感能力之上的，要学会对自我认识的基础上学会认清顺应这个社会的规则，你才能够生活的更好！
当然有吸引力与情感能力是建立在自信自尊的基础之上，之所以拥有这个是因为你对自身的自我价值感和自我效能感比较高！
❤️旧知：不知道自己为什么在新环境当中不能游刃有余的发挥自己，比如杨幂就特别能够控场，它底层的思维是有强大的情感控制能力，能够时刻让自己的大脑理性大于情感
❤️行动：每日将自己的情绪思考以日记复盘的方式记录下来，观察自己大脑运作的过程，训练自己的理性脑，控制情绪脑
包括负面情绪是如何产生的，最后我是怎么解决的，同时把自己的这一套体系运用到孩子身上，给孩子们赋能通过一些问题，深入的去引导孩子往这方面去理性思考！
将自己的这项能力持续的去训练，运用到工作和家庭当中，把工作当中的同事顾客以及家庭当中的关系成员都当做训练的对象，把他们当做小白鼠，也就是张萌老师所说的借假修真，不断训练自己对情商思维的运用，最后形成自己的一套体系，可以把它运用到生活的各个方面，那你就是最牛之人，学会控制场域！
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