戒：贪念-贪多嚼不烂
早起第一天晨跑，想想自己多年没运动的现状，拜托李先生捎我一程，到离家三个路口的地方放下来，自己再慢慢跑跑走走踱回来。历时40分钟，到家状态非常棒。
趁着一身汗，想着再来一组Keep，刚好可以洗个澡。昨天练习一组天鹅臂瑜伽动作组合，强度还可以，能跟全程。今天就选择了暴汗一组。
事实证明，真的有太高估自己。暴汗分三组，第一组20节，在做V字支撑和卷腹摸膝的时候，腰快断了，但还能勉强跟完；第二组23小节，在前后猫式和简易死虫式时，便感受到满满的恶意，第一次意识到自己居然也会四肢不协调。第三组芭蕾动作直接弃了：一是体力透支；二是动作节奏跟不上哇，我太难了。
这组暴汗昨晚，真的暴汗如雨，我瘫在瑜伽垫上，只觉得眼睛发黑发胀还很干涩，真的很难再睁开。强撑着去洗了个凉水澡，早餐也没扒拉几根鸡蛋面，只觉得腿脚都是软绵绵的。
拿着手机准备在粉笔上刷题，已经坐不住了，躺在床上去，一组题还没刷完，发现实在很难集中注意力，就切换到冥想助眠，还没听完就睡着了。大约睡了一个小时，才又活过来。
心得：
1.运动量需要循序渐进地加，不能这样激进，还好没有继往病史，不然真的很容易出事；
2.暴汗后不能洗冷水澡。
3.如果一定要每天至少两组高强度运动，那就分时段，千万不能再像今天这样冒失。
道理都是相通的：贪多嚼不烂！
在健身塑型的路上，其实坚持下去才更重要。
收获：
路跑时看到阳光下的这张灿烂笑脸，只是看着心情就跟着好起来。
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