老师讲解的每个情绪词的解释，着实颠覆了我过去的认知，我从来不知道人背后的情绪原来还存在着这一层，一直以来我都是凭着自己的本能无意识的面对这些情绪。
情绪
在个人成长中，最常见的情绪是焦虑，事特别多，焦虑说明你自己的关注点有问题。焦虑的情绪是我一直一直的存在着的，出现的频率特别多，而有用的做法是：我需要尝试着训练寻找自己到底要关注什么？我需要提升哪些额外的能力保证成功，
恐惧——害怕是一种过往情绪对当下的一种反应，可以提高你自己的系统的灵敏度让增强你的意识你的意识。你害怕的时候全身会处于警戒状态，避免造成损伤，如果察觉到恐惧，可以往回退一步重新思考，我是不是非要这样？
无奈——职场新人特别容易出现无奈，无奈是什么？无奈是所有已知的方法全部都用了，但没有作用，你必须要开始学着思考突破创新。对一件事做法不同，结果不同。
我过往的经历到底是财富还是包袱，是取决于我自己的，如果我认为是包袱就真的是包袱了。
我意识到，我需要放下对自己过去的执着，也要停止对自己无意义的批判，因为这些情绪并不能真正的帮助自己走出来，一直的沉陷是一种逃避，直面自己当前面对的局面，积极寻找对自己有利可以实现目标的途径和做事的方法，尝试着多去做多和周围人交流，去了解去看自己能为对方做什么，少些无用的负面话语。
任何消极负面的情绪背后，都有积极的意义。当我的情绪上来的时候，我要想的是，诶，我的情绪来了，我要怎么处理情绪。
我要再次对自己说：我可以主动的使用自我意识，成长为自己想要的样子。在任何刺激和回应之间拥有主动权。我的选择决定了我成长为怎样的人。
积极主动自我觉察表：
自我觉察：情绪
具体事项：工作上对办公环境以及公司人员之间的工作交流不满意。
外界刺激：总觉得他们要这要那，自己没做好，还对我巴拉巴拉一堆。
无选择状态下的回应：很无奈，想离开，焦虑，感觉被困住。
任何事情都有3种以上的解决方案：
1、平时工作中，有哪些东西可能需要用得到，用APP笔记记录或用办公软件记录编高名好，方便以后查询
2、可以把永澄老师强调的话和核心要点，记录在手机便签里，用小纸片放包里，不停的强化训练自己。
3、自己主动的多去问问她们，多去总结，要把自己的事情先清晰有调理，不因为自己工作可以避免的失误而去麻烦别人。
if…then… 如果下次还遇到这些情况，去寻找是否有解决方法，下次能避免否。
我承诺：即使对现在的工作环境及行事方式很不满意，但我也要按照自己的目标来处理，不盲目辞职。
实践结果：每天面对工作，不再那么抵触了，偶尔会发现这份自己不那么满意的工作背后也有它的合理存在之处。
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