1. 远离烂人烂事，保持好心情
一个人愤怒地跳进泥潭，跟惹怒自己的猪大打出手。
结果可想而知。
人除了惹上一身臭泥，什么问题都没有解决，猪则乐呵呵地继续在泥潭里打滚。
生活也是如此，跟烂人讲道理没有意义，被烂人倒打一耙却很倒霉。
远离烂人，多和正能量的人在一起，是对自己最大的成全。
2. 转移负面情绪，停止内耗
耶鲁大学心理学教授苏珊，无论走到哪里，都会随身携带一本小册子。
每次遇到故意找茬的人，她立即打开小册子看一眼，然后心平气和地离开。
朋友以为册子上面，记着让人情绪稳定的秘诀，打开后发现原来是当天紧急待办的事。
她在演讲时说：
“当你意识到自己还有那么多事情没做，你就没有时间去和无聊的人争辩。”
我们没有改变别人的义务，有的，只是为自己负责。
遇到不顺心的事，与其无休止地纠缠，不如把精力转移到自己能够改变的事情上。
当你将情绪揉碎在有意义的忙碌中，那些曾惹恼你的人或事，都会在不断累积的成绩面前，变得微不足道。
3.不做情绪的垃圾桶，适当发泄
《情绪自控力》中提到一个“情绪守恒定律”。
意思是指，日常的喜怒哀乐，只能相互转换，不会凭空消散。
相比把什么事放在心里，懂得排解内心的坏情绪，才不至于让自己心力交瘁。
在这个越来越讲求速度的时代，我们更有必要偶尔停下脚步，为自己留出一段梳理内心的时间。
每天抽出5到10分钟，坐在窗前静静冥想，缓释堆积心头的块垒。
或者找一位圈外的朋友，将最近的烦心事一吐为快。
作家吴军曾说：
“情绪没有重量，却能成为一个人最重的负担。”
正因如此，惟有当我们放空自己，才能轻装上阵，用更加积极理性的态度去应对当下。
成年人的世界，没有容易二字。
可越是不易，身心便越应该停止内耗，一致对外。
正如沈从文所说的那样：
“就我性格的必然，是应付任何困难，一贯沉默接受，既不灰心丧气，也不呻吟哀叹。”
这并不是说，我们就该像苦行僧那样压抑自我。
而是无论遇到什么，都能做到情绪可控，通过积极的引导，让身心维持健康饱满的状态。
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