减肥最快的方法，你还不知道？和肥肉君轻松say拜！

作者: 络绎珍 | 来源:发表于2017-09-23 11:52 被阅读0次

都说减肥难，其实一点也不难，只要正确减肥，轻松甩掉肥肉，那么看看这些能让你瘦下来的减肥方法吧。

一、早餐要吃

有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天气让人不想起床，睡过头便错过吃早餐的时间，而到了中午暴吃，这样就非常容易肥胖了。

二、晚餐可适量

有40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来。

三、改善肠胃健康

每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可多吃。花草茶天然健康，能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水肿喔！

四、进补适可而止

进补要有个度，不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的，如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。

五、每天步行30分钟

太阳最招人爱了，趁天气好出去散散步，代谢大大提高，瘦大腿提臀线更完美。走路是公认的最佳减肥运动，肥油甩光光！

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