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惠兰瑜伽第十一集(p11)

惠兰瑜伽第十一集(p11)

作者: candycheng | 来源:发表于2017-04-27 16:56 被阅读12次

    惠兰瑜伽第十一集(p11)

    准备:饭后至少三个小时

    开始惠兰老师讲了这次课程练习最好需要在地板上铺一个毯子,以及练习瑜伽最好的时候是一清早。如果颈部或者背部收到创伤,请咨询医生之后再选择练习。

    然后惠兰老师示范了以下瑜伽功法:眼镜蛇式(对缓解背痛,锻炼脊柱神经有好处,清理结石沉积物,月经失调,消化,便秘,血液循环等),放松功,开罐头式(便秘,肚子废气等),仰卧放松功(瑜伽休息术),蝴蝶功(泌尿功能失调等),简易坐功。

    最后以一段瑜伽语音冥想结束了这集课程。

    简易坐功

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