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惠兰瑜伽第三十一集(p31)

惠兰瑜伽第三十一集(p31)

作者: candycheng | 来源:发表于2017-05-10 16:37 被阅读9次

惠兰瑜伽第三十一集(p31)

准备:饭后三小时,椅子,毛巾

开始惠兰老师讲了这集需要准备一个椅子,已经今天要学习的内容,除了一些瑜伽姿势,还有一个清理经络调息功,一个古老的功法。

接着惠兰老师示范了以下几个瑜伽功法:直角功、简易拱背功、顶峰功、半莲花站立平衡功、风吹树功、侧抬腿功、半骆驼功(背疼、消化系统)、婴儿姿式、简易犁功、倒箭功(需要椅子,毛巾)、仰卧放松姿势、腹式呼吸。

之后蕙兰老师讲了清理经络调息功(第一阶段),以及调息功的功效(排血液毒素、增加氧气、排二氧化碳、安宁镇静等),还有讲调息法的注意事项:鼻孔呼吸、周围空气没有污染、放松身体、轻柔的呼吸、呼气和吸气的时间一样长、开始的时候吸气小一点、使用完全瑜伽呼吸法练习等,然后示范练习了调息法。

最后以一个瑜伽语音冥想来结束了这集课程。

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