我记得是10月1日假期后胡娟老师给我们做成人心态训练，当时根据我自己的一些认知和经验，对成人心态和小孩心态这两个概念还是比较模糊的。现在经历两个多月的刻意练习，我觉得相对来讲比以前清晰很多。
我理解的成人心态是指情绪比较平和，有能力看到、并接受和想办法解决当下的问题。具体来讲，就是要有事实性思维，自尊尊人，不限于情绪，解决问题，学会从问题中成长，有良好的情绪管理能力，自我负责，勇于承担；而小孩心态就是缺乏承担心，逃避责任，不为自己的行为负责，有诸多的恐惧和焦虑，有标准和喜欢控制别人，有期待，指责和抱怨。在这一年的学习中，不知不觉的自己的成人心态在慢慢的建立起来，小孩心态在逐步的弱化，成人心态是指心理上是一个真正的成人，能够看到眼前的事实，有一种活在当下此时此刻的能力。
成人心态训练是自我肯定训练的一个延续，需要我自己继续的提升情绪力，要有更细微的觉察力和敏锐的感受力以及想办法解决当下问题的能力，当成人心态越足，就越会感受到生活的美好，感受到生命由内而外的喜悦和富足，同时也能够更好的规划自己未来的人生。
我的收获：
1. 情绪能力的提升。经过两个多月成人心态的刻意练习，我觉得自己的情绪力有提升，当然以前的肯定训练为我奠定了一定的基础。比如儿子同样的行为，以前我会很不耐烦，着急，甚至是生气的，现在我可以完全做到不起情绪，只是改变我自己的一些做法，就是每次出门时，我会提前5分钟左右，然后在门口耐心的等待儿子，心里告诉自己，允许儿子按他的节奏慢慢来，结果是儿子也很开心。以前我会很着急的自己先到电梯口把电梯按一下，接着是喊儿子快点，特别是刚开学时，每次我都把时间计划的很紧，所以每次几乎都要在门口催儿子，其结果是让儿子感觉到不安全，前几天我问儿子：“妈妈每次出门，喊你要快点时，你有什么感受”？儿子说：“我有担心和害怕，害怕你先走了，不等我”。于是我反省和改变自己，把时间提前5分钟，问题也随之解决，同时也给儿子带来美好的身心感受。现在我都能想象到没学习前，我对等待儿子坐电梯这件事会有什么样的情绪反应，除了吼儿子，还会觉得自己做的很对，会在那里生气和对儿子说教，会让儿子觉得不安全和压抑；当我有一点觉察时，还是会有着急、愤怒的情绪，只是这种情绪会消失的很快；现在可以做到很平静的允许儿子按他自己的节奏慢慢来。
2. 觉察力和感受力更细微和敏锐。随着练习的不断深入，我觉得觉察力有原来最初的粗枝大叶变得更加细微。记得刚开始练习肯定训练时，自己慢慢的有了一点事后觉察能力，现在有时可以做到事中觉察，还隐约有一点事前觉察的能力。这段时间我感觉到自己的情绪在反复，有时还会对儿子吼，每次吼完儿子后，我就去觉察自己的身心感受，让自己沉浸在那样的感受里，经过那几天的吼儿子和自我觉察，我发现吼完儿子后，我的心里感受主要分为两类，一类是让我感受愤怒、生气和无助；另一类是着急、不耐烦和生气。我想透过这两类不同的心里感受去发掘我内心深处的需求和信念，看到自己心中需要梳理和清理的部分，同时还有不为我所知的事件，借以看到那个更真实的我自己，找到情绪的根源，然后能够做到放下，在生活中变得越来越平和、轻松和自在。
3. 看到，接受和想办法解决问题的能力增强。以前的我会有很多的期待，善于活在自己的想法和故事中，没有能力看到眼前的事实，而通过这段时间的训练，发现自己活在当下的能力有所提高。记忆深刻的是有一次我送儿子去学校后，我自己回到小区去丰巢货柜取快递的事情，当时我刚看到取件码的前三个数字，手机就自动关机了，心想要是手机再晚一点没电多好，于是我再次打开手机，想看到完整的取件码可以把快件取回家，结果是没能看到，当然也就没有能够成功的取回快件，心里会有一点点抱怨，后来转念一想，那就赶紧回家充电，回家后我发现原来一切都是最好的安排。
4. 感受到生活的美好和生命的喜悦。自从自我肯定书完成以后，我一直有个想法，就是想把它打印一份出来，前几天终于如愿以偿。因为当时做肯定书的时候，我的肯定书的封皮是在网上找的，封皮上面有一些我不需要的文字，那时心想到时找别人打印时，让别人来帮忙修改成我需要的样子。当我最终决定在我家附近找打印店时，很容易就找到了，而打印店的人却告诉我：他只负责打印，其余的事完全由我自己来做。当时我感觉有点麻烦，因为我不知道怎么把封皮弄成我喜欢的样子，心里还有点觉得打印店的人不尽人意。我打开电脑，看着肯定书时，突然想到一宁的图片很漂亮，于是我就向她请教她的肯定书图片是怎么设计的。一宁把图片设置的截图发给我，开始时我还是摸不着头脑，只是硬着头皮在那里瞎摸索，心里只有一个想法，就是我也要把书的图片制作的很好看。一个人摸索了半天，突然发现还可以把图片制成我想要的形状，后来也找到了怎样把图片以自己想要的方式插在文字中。以前让我觉得高大上的东西，现在自己也能够做出来，内心有一种很特别的成就感，那种发自内心的喜悦是言语无法描述的，同时心中也有一个信念出来，我是可以的（以前类似这种事情，我都是找先生帮忙，会觉得很难，自己不会做）。清楚的记得那两天的我是特别的开心，特别的喜悦，接儿子放学回家的路上，我都会不由的笑出来，同时我还会告诉儿子：“妈妈今天特别开心，你想知道妈妈今天为什么这么开心吗”？然后我就告诉儿子，因为妈妈今天把图片插的特别好看，妈妈以前是不会的，今天通过我自己的不断尝试，我可以把图片以我喜欢的样子放在我的书里面（因为我一直告诉儿子，我在学习怎样管理好自己的情绪，是一本关于情绪管理的作业书）。同时心里也非常的感谢打印店的那个人，因为他也让我知道了原来一切都是最好的安排。我也突然想到了一条卓越信念：“每件事情的发生一定有其原因或目的，并且有益于你”。
5. 根据现在的状态，可以更好的规划自己的人生。通过这一年来的学习，特别是最近这段时间，越来越感觉到自己生活的轻松愉快，想要继续保持这种状态，就要自己不断的自我成长。想要在5年，10年，30年，甚至50年后，自己能够由内而外自然流露出欢乐、善良和光明，活出人本有的特质。5年后，想要有一颗更爱自己，爱家人的心，学会允许和接纳自己和身边的人、事、物，少了很多的标准和批判，内心变得柔软和智慧；10年和30年后，那时的自己觉知力很高，感受力敏锐，有良好的亲密和亲子关系，家庭和睦友爱，放手儿子，成为他真正的朋友，按心的指引方向做自己喜欢的事情；虽然年龄大了，心理上仍然是充满好奇和探索欲的人，会感谢今天自己的选择和行动，让自己有机会去觉知生命和反省改变自己，感恩曾经帮助自己进步的所有人，在此生有机会让灵魂得以提升和净化是莫大的福气，同时也感谢生命中那些让自己痛苦的人和事，是他们让我有机会看到更真实的自己，然后更好的看到身边的人，心里充满了慈悲对待生命中的每个人。专注自己的内心，精进修行，用心去爱，好好活着。50年后，觉得有点遥远，希望那时自己是一个较清醒的状态，能够清明的活着，安静的看书，适当的运动，多晒太阳，健康的活着。
我的一点体悟：
经过这两个多月的成人心态训练，我的一点小小的体会就是，管理好自己的情绪，做自己情绪的主人，然后活出自己最真实的一面，探索自己，发掘未知的自己，悟出真实的自己，从每个细胞深处活出来的那种身体力行。人生就是一个不断自我发现的旅程。而我们生活中的大多数人都困在自己之内，一生都囚禁于自己的局限之内，就像从未试着破茧而出的蝴蝶。如果我也是如此，我会可怜那样的自己，那是对生而为人的极大浪费，所以要探索自己，并发掘自己的内在，找到自己的真相，成为一个自在、平和、快乐、喜悦和幸福的人。
成人心态训练让我内心变得越来越有力量，轻松、自在和喜悦，让我从内心深处慢慢的去成长为一个真正意义上的成人，好好吃饭，好好说话，好好的活着。
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