今天读《同理心的力量》第二章：实现人与人之间心的连接。包括四个方面的内容：1、改变他人的四种后果。2、改变他人有两条路径。3、非暴力沟通的知识结构。4、自我连接是痛苦的终结。前两节我有保留意见。第三节是知识介绍。对我触动最深的是第4节，下面就重点谈谈感悟。
我们常说要爱自己。怎样才能做到爱自己呢？自我连接是爱的途径，自我连接要求观察自己的需要，穿过情绪，看到内心的需要。
实现内心的需要有多种途径，这时候要从多种路径中找到一条最适合自己的。尝试回归内心，一个人一旦真正回归自己内心的需要，真正与自我连接的时候，就可以从抱怨、批评、指责、愤怒中走出来。一旦走出来，你就自由了，就能活出轻松愉悦的生命状态。
儒家讲静以修身。年轻时读《曾国藩家书》，读到曾国藩去请教一前辈如何去浮躁之气，前辈答一个字：静。当时我是很不以为然的，这几年随着年事渐长，有了一些自己的体悟。还是要给大家讲讲我微信头像上这只小松鼠的故事。老朋友大概已经知道了，但结合今天的主题，我还是想稍作修改分享给大家。
2020年11月份，我烦燥，焦虑，苦闷，吃不好睡不好，工作老出错。觉察是需要的信使，通过觉察，我知道我需要静下心来，放下比较心，自信地面对别人的目光。静下心来的途径有多种，读书、练瑜伽、学画画等等。我和当家的商量后一致决定去外面看看，看看别处的风景，看看别处的人们的生活。我决定离开家一段时间，就独自去了西湖小住。
一天下午，一个人在苏堤漫步，累了就坐在湖边歇息，十一月江南的风很温柔地吹着，吱吱吱，吱吱吱，顺着声音望去，只见一只小动物在不远处的一棵树上啃树皮。长长的尾巴勾起了我的好奇，想看看是不是一只小松鼠。又怕惊跑了它，我小心翼翼地向前挪步，拿着相机拍它。近点近点再近点，直到我站在树下，它都没有一点要跑的意思，旁若无我地啃它的树皮。拍累了，索性就坐在树下看它，心想真是大城市的小动物，见过世面，一个小小的我人家根本不放在眼里。陆续有人走过，偶尔有人发现也会驻足观看，评头论足。它依然津津有味地啃树皮，无视身边的人们。这目无旁人的状态真令人神往！心忽然动了一下，有被什么东西触动到了，这不就是我不远千里所想追寻的吗？内心宁静了，有定力了，外面的喧嚣于我何干！小松鼠不在意别人的目光，吃得饱饱的。如果太在意别人的目光，躲在洞里不敢出来，是不是得忍饥挨饿呢？静静地坐着，听风吹过，伴着吱吱吱声，仿佛从千年前传来，世界安静了，我也安静了，不知道小松鼠什么时候离开的，暮色苍茫时分，一个人安静地走过苏堤！
整整一年过去了，西湖的美景如过眼云烟，留下的东西已经不多了，唯那一只小动物长存我心，时时入梦。它总在昭示着我内心的宁静才是最重要的。当人生迷茫时，向外探索知识，向内寻找安宁，内外兼修！
1、2节关于改变他人的部分，我保留自己的不同意见。我们改变的目的不是为了改变别人，一旦有了这个赤裸裸的目的，可能会对身边人造成伤害。我只需要做好自己就足够了。不要求，不期待！我不要求我的孩子比我更优秀。他有他自己的人生，他应该活成他自己想成为的样子，而不是活在我的要求和期待里。
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