马未都说：“一个人最好的状态，是眼睛里写满故事，但脸上却不见风霜。”这是内心强大的表现。
生活会让我们经历很多，每天会产生各种情绪，它们很难被控制。接纳性地看待自己经历的一切，没有人能够做到在喜悦与悲伤之间灵活地自由切换。
其实我们真正能控制的，不是情绪，而是行为。我们的行为常常是被情绪影响的：比如愤怒时歇斯底里，难过时暗自神伤垂泪到天明。
在被外界事物影响时，学习能第一时间觉察到自己内心的情绪变化，并且看到发生这种变化的深层根源，同时，有意识地改变自己的行为。古话说：胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。
做内心强大者的自我觉察者，不是改变、控制、压抑自己的难过、愤怒、失望、焦虑，而是看见它们的存在，允许它们存在，再选择合适的行为。
分享一首美国家庭治疗大师维吉尼亚·萨提亚的诗：
《当我内心足够强大》
愿我们如诗中所言，不断成长，终得绽放：
当我内心足够强大
你指责我
我感受到你的受伤
你讨好我
我看到你需要认可
你超理智
我体会你的脆弱和害怕
你打岔
我懂得你如此渴望被看到
当我内心足够强大
我不再防卫
所有力量
在我们之间自由流动
委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦
当他们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望
当我内心足够强大
我不再攻击
我知道
当我不再伤害自己
便没有人
可以伤害我
我放下武器
敞开心
当我的心柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮而温暖地相遇
原来，让内心强大
我只需要
看到自己
接纳我还不能做的
欣赏我已经做到的
并且相信
走过这个历程
终究可以活出自己
绽放自己。
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