要爱自己 ，首先不是苛责自己，而是连接自己，抱持自己。
什么叫不苛责自己？
就是减少内疚，觉察内在对自己的评判，批评。不要一有不如意就埋怨自己，一有风吹草动就归咎于自己，继而认为自己不好，不是个好人，好妈妈，好妻子……
什么是连接自己？
感受自己的感觉，接纳自己做的不好的地方，接纳自己的内疚感以及带来的负面情绪。多体验自己的感受，而不是用理性思维驱逐自己不好的负面感受，或者隔离这些感受，或者逃避这种感觉，对自己的感受要勇敢的体验，和自己的感受在一起，不是麻木得没有感觉，不是只有强大的理性思维去解释，而是调动自己的感受器官去感受。这就是连接自己，和自己在一起。
什么叫抱持自己？
就是理解自己情绪的来源？比如曾经经历的重大创伤，童年是恶劣环境下为获得关爱，关注，赞赏甚至是活下去不得已的生存策略。理解自己，赞赏自己，感受自己的不容易。
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同样地，要帮助一个人，首先不是要改变他，而是加入他，感受他。
是的，如果我们想帮助一个人，理解虽然是对他有助益的行为，他却做不到的困难，和他在一起，感受他此时此刻的感受，接住他的情绪，理解他的行为，顺着他的思维框架，由着他自己慢慢地转化。
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