姐妹们好！今天我给大家分享一个课程《镜子练习》。这本书的作者是——露易斯·海(出生于1926年)，她是美国负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，美国著名作家和演讲家。她帮助千千万万人改变了生活观念，提升了生命质量。这位伟大的女性，被世界各地的媒体亲切的称为——最接近圣人的人。其代表作是《生命的重建》。
《镜子练习》是一项强大的自我疗愈工具。是你可以给自己的一份最有爱的礼物！通过21天的练习，帮你建立生命中最重要的一段关系：你与自己的关系。在21天的镜子练习中，可以学到：
爱自己
放下过去，建立你的自尊。
释放你的愤怒。原谅自己和那些伤害过你的人
爱你的身体，疗愈你的痛苦
疗愈你的关系，活的自在没有压力
爱你内在的小孩儿
如何爱自己和爱他人
接受你的富足，以感恩的态度生活
12个爱自己的方法：
(1)停止所有批评。(2)原谅自己。(3)不要吓自己。(4)要温柔仁慈有耐心。(5)仁慈的对待自己的心智。(6)赞美自己。(7)支持自己。(8)对负面的自己怀抱着爱。(9)好好照顾自己的身体。(10)玩儿的开心。(11)现在就开始爱自己。(12)做镜子练习。
每一天，处理一个不同的主题。你可以一大早起床后就在浴室的镜子前面做这项练习，也可以随身带个小镜子，只要有短短几分钟时间就可以做这个练习。我强烈建议你把你的镜子练习记录下来，写下想法与感觉，好看见自己的进展。
刚开始学习，也许你会觉得有些困难。然而只要坚持不懈，你会变得越来越少自我批判。这样的练习就会变成是种玩儿乐。很快的镜子会成为你的伙伴。
你可能会怀疑，为什么这门课只需要21天？真的可以在三周内完全改变自己的人生吗？也许无法很彻底，但你可以播下种子。当你持续进行镜子练习，这些种子就会慢慢发芽，变成崭新的健康的心智习惯。为你打开通往快乐而充实人生的那道门。
我做了这个练习以后，最大的收获就是，笑容不是做出来的，是由心而发，就像爱满自溢一样，自然流淌出来的。
大家刚开始做的时候，只要听话，照做就行，能做到什么程度就做到什么程度，觉得怎么做不累不麻烦，就怎么做，跟着自己的感觉就好。坚持就行。[微笑]
做功课前，你拍个自己的头像。21天以后，再拍一个照片，做个对比。会看到你的变化。
我开始是将信将疑的。跟着好朋友在群里做越做感觉越好。有的人经常反复做。也可以说是心理体操。看看体操运动员的身材。想像一下我们做了心理体操以后的效果。
说千道万不如自己实践。明天我把文字和音频发到群里。就可以开始自己做，这是一个自己体验的课程。
就像@陆薇薇说的，我们一起变得更美更自信@顺子@伍洁@(｢･ω･)｢小芳[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
女人如花，让我们一起，好好爱自己，做自己，尽情绽放，就是对人生最大的贡献！@Vim（未梦）@卢婷[玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱]
欢迎加入21天镜子练习课程。从明天开始，在接下来的三周里，你会学到如何单凭看着镜子中的自己，就改变人生。
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