珍视自己的呼吸（day8）

珍视自己的呼吸（day8）

【昆达里尼瑜伽 40天打卡】（day8）

【平衡十个身体奎亚】

倒计时：32天

日期：2018年3月18日

早上6:40-7:30

分享心得：

珍视自己的呼吸（day8）

这第四个和第五个动作

对拉伸腿后侧的膀胱经很有感觉

当配合呼吸的时候

自己可以将自己的手或者头

更贴到自己的身子或地面

记得自己初次接触瑜伽

是大学毕业后在温州上班的那一年

我也不知道

当时接触的是哪个派别的瑜伽

可能是哈他瑜伽

瑜伽老师是医院请的

当时对呼吸很迷惑

何时该吸何时该呼

会让自己

举手无措

所以当把关注点在呼吸上时

动作反倒容易忘记

那现在自从

接触到昆达里尼瑜伽

去有觉知地关注自己的呼吸

自然而来

在做动作的时候

呼吸就会自然顺应动作

所以就不会那么费神

有觉知地呼吸

能帮助自己更好的体验动作

虽然呼吸是我们与生俱来的

但是大部分人

从未有意识地学习过呼吸

我们大家都知道

一个人几个星期不吃东西

几天不喝水

还可以存活

但几分钟不呼吸就必死无疑

这个是我们都知道的事实

但最重要的是我们要

珍视自己的呼吸

呼吸就是生命

呼吸会带给我好多的经验

当静下心来想想

你是否也觉察到

呼吸的速度和节奏

与我们自己的心理和情绪状态

是密切相关的

对于大部分人而言

平均的呼吸速率是

每分钟十五次

当呼吸速率增加

或者变快

变得不规则

我们的心智也会

变得不安宁，不稳定

所以当我们有意识地

控制呼吸

我们也能

控制自己的心智与情绪

比如说放慢呼吸

我们就能够

让自己的心智与情绪

平静下来

在呼吸中我还感悟到了

自己爱的匮乏

下周再做这方面的记录

牙医玉-秦堯