一、精彩语句
- 起床后的三个思考。想一下我感恩的所有事物；对某个人“发送爱”（默默祈祷）；思考我的第一目标，今天要做哪三件事。
- 早上检视目标。每天早上 7 点，是我的「校准之约」。这是我在行事历上订定的每日 15 分 钟例程，旨在把我当天的行动校准于目标。我会先概略检视我最重要的三项一年期和五 年期目标、重要的季目标，以及我当周和当月的首要目标。接着，是「校准之约」时段最重要的部分：我会检视或订定三项当天最有价值的优先要务，并且思考：「如果我今天只做三件事，哪些行动 能够产生最大效益，帮助我迈向重要目标？」
- 晚上总结。睡觉前，我都会「结清」一下，结清你今天的表现，把你实际的表现拿出来和计划相比，结果如何？什么事必须展延到明天的计划？根据今天的情况来看，你需要增加什么？什么事已经不再重要，必须去除？此外，我喜欢把我当天获得的新点子、顿悟或洞察心得， 记录在我的日志本上。最后，我喜欢在睡前阅读至少十页励志书籍。
- 偶尔要改变一下。我现在致力于为生活增添更多冒险，我会设定每周、每月、每年的目标，做一些 我通常不会做的事。这些大多不是什么重大的事，可能只是吃吃看不同的食物、上上 某些课程、去一个我没有去过的地方，或是加入俱乐部去认识新的人等。这些生活小变化带给我新鲜感，使我重拾热情，也为我提供机会获得新观点。
- 与爱人的时程表规划。每周五晚上，是我和乔芝雅的「约会夜」，我们会外出，或是一起做点特别的事。每周六是我们的「家庭日」，这表示不能工作，从周五日落后，一直到周日日出，是我们完全奉献给婚姻和家庭的时间。若不建立这些分界，你往往会不知不觉地，一天接着一天过下去； 很不幸，那些被我们冷落在一旁的，往往是我们最重要的人。
- 进行关系检讨。每周六傍晚六点，我们会进行两人的「关系检讨」，我们会讨论过去一周我们关系中好的地方、不好的地方， 以及我们必须做的一些小调整。谈话一开始，我们会告诉彼此，过去一周我们激赏对方的几件事；用美好的事来展开谈话，比较有帮助。 然后，我们会询问彼此：「用 1 到 10 分来评量（10 分最佳），你／妳对我们这周的关系打几分？」这引领我们讨论过去一周关系中的好与坏──天哪，真刺激！接着，我们用这个问题，讨论我们必须做出的小调整：「要怎么做，才能使你的感受变成 10 分？」整个讨论结束时，我们都觉得自己的心声获得聆听、确认，在新的一周 开始前，我们已经讲清楚彼此的观察和希望，这是个很棒的方法，我强烈推荐……如果你敢尝试的话。
- 进行旅行规划。乔芝雅和我也安排每个月做一些独特、令人难忘的事。隆恩教导我，生活其实就是许多体验的集合；我们的目标，应该是提高美好体验的频率与强度。所以，我们每个月尝试做一些能够创造强烈难忘体验的事，例如开车上山，来一趟大胆、冒险的健行；一路开到洛杉矶，去吃一间新开的高级餐厅；去海湾航帆等。总之，就是一些不寻常，可以提供强烈体验、创造难忘回忆的事。 每一季，我们会规划一趟两到三天的旅游。我喜欢对我所有的目标和生活型态进行季检讨，这个每季出游是更深入检视我们关系的大好时机。此外，我们还有特别的旅游假期、节日传统，以及新年健行和订定目标的惯例。有了这些每周、每月、 每季和每年的安排，就不再需要思考你需要做什么，一切自然发生，我们已经建立节律，让关系亲密地维持下去。
- 持之以恒。你必须找到一种适合自己、 可长可久的执行方案， 这样才能够坚定、积极、长期地做下去。若是你操之过急，一下子做太多，让自己负荷不来，就注定失败。一次起飞后，全程保持一贯速度（纵使比较慢），也远远更加容易，需要的心神精力也少得多。
二、行动
- 建立你的早晚控管日程，为生活设计出一个可预测、你几乎一定做得到的世界级日程行事历。
- 列出三个你不够持之以恒的生活领域。到目前为止，你的这种欠缺持之以恒，对生活造成了什么损失？写一份宣言，宣布你将持之以恒信守新承诺。
- 在「每周节律记录量表」上，写下至少六项和你的新目标有关的重要行为。这些行为应该能够帮助你建立节律，最终创造动能，迎来大魔。
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