我感受了一次情绪的低潮，这个低潮引导我疗愈了内在小孩。
这种低潮的状态，以前反反复复都有，但是因为没有明显的能量对比，就觉得这就是我的一个特质，就像温水里的青蛙一样，没有体验过自由的感觉，也就感觉不到自己是被囚禁的。
疫情期间，集中地内在探索，有时候我能链接到特别正向的能量：轻松、愉悦、充满希望。有了这种体验，再回到低潮的状态，就会感觉格外难受。
反复体验过“无我”，我知道这种状态并不是“我”，只是我的身体链接到了低沉的能量，我是可以替换这种能量的。
以前，我觉得这种状态就是“我”的时候，就不会采取任何措施去应对，因为内在默认做什么努力都是没有用的。顶多，就是刷剧、找朋友聊天、找咨询师聊天，来转移一下注意力。
现在，我决定不再逃避，充分体验一下这种感觉。
这种低沉的感觉渗透在身体里，很累，即使我早上还有力气做运动，到了下午，就萎靡得只想躺着，一点力气也没有。我想起李雪说，她最抑郁的时候，连起来拿快递都是一种消耗，现在我能理解她的感受了。
脑子里一直有很多很多的声音、很多很多的画面，感觉这么多年，一直都是在这样恍惚的状态下度过，就觉得自己特别可悲。
我裹了个毯子，把自己包裹起来，像婴儿一样蜷缩在沙发上。
头开始疼，一阵一阵的，晕晕乎乎，像有一股窒息的黏腻的能量包裹全身，无法透气，又死不掉的感觉。
我开着视频，因为我一直关注心理咨询师Marisa Peer，平台给我推送了她最近的一个视频。
她讲的是一个近期的案例，这个女士说，她妈妈很脆弱，有点阳光，就会说：“我要被晒死了。”有点噪音，就会说：“这个声音烦死了。”妈妈也不准她出去，告诉她外面是危险的。在这样长年的投射下，她长成了一个神经质的脆弱又敏感的成人，终于住进了精神病院。
Marisa说：“你可以一直对自己说：I have strong coping skills.我有很强的应对能力。暗示自己，不管外界多复杂，你都可以搞得定。”
这个病人照做了，没事就把这句话挂在嘴边，其他的病人听到了，觉得很好，也开始默念这句话，连护士也配合他们，把这句话贴在墙上，贴得到处都是。
因为这句简单的话，这个医院的治愈率，大大增强了。
Marisa说，我们常常小看语言的力量，经常说“我饿死了”“我累死了”“我难受死了”，这些低能量的语言就像麻醉剂，让我们对生活的应变能力越来越差。
相反，积极正向的语言，本身就是力量，大脑会接受反复的暗示，你重复告诉它什么，它就相信什么。
她就是用语言的力量治好了很多人，她把自己的这套方法叫做“快速疗愈法”，很多人只去了几次，其改变比去普通的咨询师那里几年的效果还要大。
她说，很多咨询师自己都不相信改变是容易的，他们被教育原生家庭对人影响深远，难以改变，所以他们的客户也会认为自己的问题特别严重，难以突破。
而她自己就很不信命，她用语言暗示的力量，怀上了医生认为不可能怀的小孩，并且健康地出生、长大。
在我特别难受的时候，听到这样的故事，真是像黑暗里的一道光——语言就是暗示，语言就是能量。
我的这种低能量，就是因为大量的语言形成的，外在的评判、内在的自我对话，无形当中越聚越多，变成一团巨大的乌云。
那么相同的，正向的语言，也能成为一股积极的力量，把它替换掉，我要做的就是给自己积极的暗示。
我找了一些爱自己、爱内在小孩的冥想音频，躺着听。
头疼还是很厉害，我觉得大脑好像在重构一样，无数的神经被扯断、形成新的脑回路。
有一阵，觉得胸口堵得慌，好像有股能量要往外涌，想吐。
再过一会儿，眼泪不知不觉地流，我知道这是内在开始打开了。
我拿了一个娃娃来抱着，就像是小孩子非常伤心的抽泣。音频里在播放与内在小孩的沟通，主播柔软的声音，不断重复“I’m sorry I’m sorry”。这时候我绷不住了，大哭，并且一直跟内在小孩道歉：“对不起在你伤心的时候没有陪伴你，对不起对你有那么多要求，对不起我总是嫌弃你，对不起我忽略你很久很久了......”
眼泪打湿了枕头，娃娃被我抱得变了形，我觉得舒服一点了。
又过了几个小时，似睡非睡的，感觉那片乌云在缓缓散去，有一个石头被拿开了，胸口也不堵了。
再醒过来的时候，头疼减轻了很多，舒服了很多，也感到有力量了很多。
这个经历，让我再次体验了“无我”的感觉，每当我感到“我就是怎样怎样”“我是一个怎样怎样的人”，我就知道这不是真的，能量确实可以很快改变，只要听到足够的正向的语言。
平庸的语言，比如“差不多”“还行”“我一直都是这样”“你也就这样了”，就像是癌细胞，悄悄蔓延，吸食能量；暴力的语言，就更不用说了，就像是炸弹。
小孩子还没有任何防御，大人说什么他们都会信的。小时候那些玩笑、指责、忽视，都会内化，形成一团乌云，以后即使再听到美好的语言，也接受不到了。
所以，下次要是再有人跟你说：“我只是说话比较直，你不要介意。”这样的人千万要远离，因为他一句负能量的话，就像是随手埋了一个炸弹。即使你不相信，潜在的影响也是很大的。
成人疗愈的办法，只能是让自己安静下来，给内在小孩听安抚的、正向的语言，尤其是在脆弱的时候，心会更容易打开，就像我的体验一样，我也不知道能哭得这么厉害，可见内在是有很多的情绪没有解决。
因此，脆弱是好的，拥抱脆弱，这时候心是柔软的，容易接受新的能量、新的暗示。
这个是我摸索的对自己有用的办法，我不确定是否对每个人都有效。
比如Tony Robbins说，情绪只是一种化学物质，当情绪不好的时候就去运动。可是我的真实感受是，站都站不起来，头痛欲裂，哪里还有力气去运动？那么我就承认自己很脆弱，我的疗愈方式与别人不同。
不过，我一直相信，每一件事，都有一个很简单的方法，而这个方法是因人而异的。
疗愈的方法千千万，多去尝试，多去感受，只要对你来说，这个方法是简单的、一个人就能执行的、迅速有效的，那么它就是最好的方法。
另外，我听的音频，都是youtube上的，国外的资源确实比较多也很好找。
经过这一次疗愈，我有一个想法，想要录制一些自己的音频。先在这里预告一下，我的能量足够高了，录起来感到很轻松的时候，就会推出。
发一些很治愈的对内在小孩说的话，语言是有力量的，每一句疗愈的话，比冬虫夏草、千年人参的效果还要好。
“对不起，我一直想要改造你，你本来就完美，本来就丰盛。”
“我无条件的爱你，而不是等到你取得了成绩、拿到高分、得到理想的工作、赚到钱、符合了别人的期待，我才爱你，你的存在就是爱。”
“我听到你了，你的哭声、大笑、大叫，我都听到了。大人们总是不允许你有情绪，他们威胁你说，再哭就不理你了！小孩子不能大吵大闹没礼貌！但是在我这里，你的所有情绪都是被允许的，我听到你了，我们一起度过，一切都会好的。”
“你值得被好好对待，你值得最美好的东西。”
“对不起，我曾经忽略你的感受，强迫你去做你不愿做的事情，当你有情绪的时候，我又用各种方式来逃避。对不起，我对你太苛刻了。”
“谢谢你，即使我对你做了很多抱歉的事情，你也一直跟着我，相信我终于有一天会醒来，给你爱。我拥抱你，我们永远在一起。”
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