自打我们从娘胎里出来，我们就已经学会睡觉了。可以说睡觉是我们每天都必做的事情。但是对待睡觉可能很多人都有以下几种误区：
001睡的时间越长身体恢复得越好。
002睡眠的时间要每天必须足够8个小时才能精力充沛。
003平时加班睡不够，周末狠狠睡回来。
以上三种情况你是否中招了？
其实上面的几种睡法都不是高质量的睡法。
睡眠大师尼克在他的书中《睡眠革命》中给予了我们几个好的建议。
001了解自己睡眠的周期。睡眠其实是以90分钟作为一个周期的。每个周期又分为朦胧期，浅睡期，深睡期，快速动眼期。每天不必强制要求自己睡够八个小时，而是以周期为界限，每天睡够5-6个周期，这样我们就能达到恢复精力的效果了。
002睡前准备很重要。睡觉前一段时间，是过渡期，如果大脑和身体在这段时期非常活跃，那么我们的睡眠质量就会受到干扰。所以睡前我们应该注意不要做剧烈的运动，也不要过度用脑，不要过度使用电子设备。因为这些都是会阻碍我们迅速进入睡眠的重要因素。
003降低室温有助于睡眠。你有没有发现夏天睡觉很热，很难入睡？就是当我们开风扇开空调之后就能够较快入睡。那是因为我们睡觉之后身体温度会降低，降低室温有利于提供睡眠的良好环境。
总结一下：睡眠是最普通的事情，但是想要睡得好，质量高，还得要你掌握科学的睡眠方法。掌握科学的睡眠方法能为我们的睡眠质量加分，何乐而不为呢？
网友评论