【0709晨读感悟】原来睡眠也是有学问的。

作者: 石话石说简书 | 来源:发表于2017-07-09 23:19 被阅读0次

一直以来总是被自己没有睡够8小时而焦虑，今天读了这篇文章心里释然了，原来每个人需要的睡眠时间都是不一样的，不能一概而论。

我很幸福因为我从来不会被睡眠困扰，基本上眼睛一睁开就是起床时间。但是不是所有人都有好睡眠，有部分人正在经受失眠的痛苦，让我们把这科学的睡眠知识分享给每一个失眠的人，帮助他们脱离失眠的困扰。

首先要了解睡眠的真相。睡眠分为朦胧期，浅睡期，深睡期，快速眼动期，根据情况合理制定睡眠方案。

其次就是制定睡眠方案。学习R90睡眠方案，人的一个个睡眠周期是90分钟。它的具体做法，就是从起床时间开始算起，按照90分钟一个周期往前推入睡时间，如果错过周期就要眼巴巴的等到下个周期，怎么破解？需要记录自己一周的睡眠周期并从中找到自己的节奏和规律，这样你就能按照自己的节奏快速进入睡眠了。

最后就是睡眠前准备。降低房间的温度，关闭一切干扰你睡眠的设备，放空大脑和压力。放松的状态是最容易进入睡眠。

万事俱备就差一张舒舒服服的床啦。祝今晚的你有个好睡眠！

网友评论

本文标题：【0709晨读感悟】原来睡眠也是有学问的。

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gzwehxtx.html

【0709晨读感悟】原来睡眠也是有学问的。