这几年一直在学习和成长，经常被同修的小伙伴说，我很精进。也许是因为生活总能戳痛我的痛点，我大概是在这个不舒服的状态里成长自己的。
上次和文觉老师解人类图，文觉老师解读说，我的29号闸门有定义，29号人很看重承诺，要经常去检视自己的信念系统，如果生命在错误的承诺上，我会很容易体验到挫败感。而我的30号情绪中心，位于我的潜意识地球，是非常需要稳定的中心，它容易失控，以强迫性的方式燃烧殆尽，这正是我过去一直体验到的状态。
几年的学习成长，其实生活很多层面改变很大，就是这个情绪问题，常常让我体验到很大的挫败感无力感，也让我对自己学习了几年所处的状态不满意。文觉老师上次解图让我明白，原来情绪涌动就是我特质的一部分，答疑时老师和我说，你要经常去做情绪的清理，去做滋养你的事情。
过去我也经常会在有感受的时候写一写文字，我发现那种顺遂内在情绪的流动写出来的东西是很有疗愈效果的，不仅疗愈我自己，帮我看到自己更深的情绪，同时，当我与他人分享时，常常也会同时疗愈别人。
和文觉老师解完人类图，我知道只要我经常去检视自己的信念，处理自己的情绪，就是允许自己更快的进化，就能联结到更多的资源，更快去实现人生的愿景，这正是人类图轮回交叉的四个闸门给我提供的人生线索。
所以，从八月底解完人类图到现在，我保持每周两次书写的习惯。我会在每周一的上午和周五的下午去梳理情绪，写下引发情绪的事件，情绪是什么，它在身体上有什么反应，对情绪的觉察。很多时候我开始书写时，我并不是很清楚情绪的由来是什么，但是每一次的书写，都把我带回更深的内在，有时候去联结那个情绪在身体上的感受，我才知道原来每次情绪来，我身体不同部位都是有感受的，只是当我处在头脑中时，我不容易感受到。我也看到，其实很多时候，我和自己的身体是失联的，头脑里的念头非常活跃，而且我往往瞬间被头脑和情绪接管。这时，才明白老师说的，你不是你的情绪，你不是你的念头，是什么意思。
很多次写着写着，发现其实外部事件只是触发了内在的创伤，很多次看到内在受伤的小孩。于是，我以现在的我，去陪伴曾经的我，去看到她的委屈，难过，生气，无力......当我看到她时，内在有很大的松动，为过去那个无法表达的自己去表达，为那个无法哭泣的自己而哭泣，安慰曾经受伤的小孩。有时，我甚至觉得在写作的人不是我，而是内在的自己，是我在替她表达她要说的话。
我突然发现借助书写，我已经可以成为自己的陪伴者，倾听者，就是老师说的内在的父母在照顾内在的小孩。因为对自己的觉知和关照，我内在生发出更多的慈悲心，允许事情如是发生。即便有抗拒，我也会从抗拒这个线索来书写，直到让自己平静下来。
最近我书写的地方，是单位的一个小树林，我常常会戴上耳机，放一首自己有感觉的音乐，就可以顺流地进入状态，如果感觉找不到状态，我会去听一首出去学习时，老师课程里播放过的音乐，因为那个音乐是和课程的体验有联结，当我回来再听时，常常可以帮助我更快的回到自己。写完后，那种轻松的感觉真是太好了，就像内在有多了个空间，这时，我会看看周围的大树树枝轻摇，看树上的果子在我身边落下，鸟儿飞来飞去鸣叫，有时有微风，有时有暖阳，内心涌动着平静的美好。
能滋养我的不仅仅是书写，我喜欢看书，如果心情杂乱，看一本书也是很好的回到当下的方法。从最开始的不是很投入，到现在在吵闹的环境中也能静心看书，这个过程真的是一个静心沉静自己的过程。最近我在看蒋勋老师生活美学的书，感觉更能发现生活中的静与美。
有时，我也会在清晨或者入睡前冥想，因为孩子晚睡早起，我有时候没有一个很安静的环境去冥想，我会选择听一些音频，文觉老师的音频是我这几年听的很多的，我一直用直觉去选择当下最想要听的内容，它们总能帮我更好地平静下来，回到当下。
回到当下是需要经常去做的练习。很多时候觉察自己的状态，发现头脑总是很活跃的，它不是在后悔过去，就是在焦虑未来。可是，如果我们没有和正在做的事情发生联结，就不会感受到内心的宁静，而且能量常常在思绪很活跃的时候被消耗殆尽，所以，我也会借由投入地做一件事，回到当下，回到内在的平安中。有时就是去清理自己的空间，整理物品，有时去晒晒太阳，感受太阳的温度，有时去吃吃身体真正想吃的食物，品尝味道，感受身体的满足感.....这些都是觉知回到当下的旅程。
每日除了必要的工作生活上和周围人的交流，我几乎所有的时间都在独处，一个人吃饭，一个人往来，去聆听内心的声音，去和自己的情绪共处。有时候很累，我会选择去做瑜伽，通过呼吸，和身体的工作可以让我回到平静的内在空间，放松身心。
文觉老师说，老师只是外在权威，老师引领我们修行，但是真正的道场是生活，我们要去在生活中觉察，强壮自己灵性的肌肉。我对这句话特别有感觉。觉察不是一步到位的，而是随着练习次数的增多越来越精微的。过去我一直嫌自己成长太慢，即便周围的人说我很精进，我都无法接纳那样的自己。但是真的发现，其实真正的成长就是在生活中，在每件事中，你看到自己的情绪，一点一点做觉察，也许下一次，相同的情绪来时，你会有不一样的反应。还有些时候，你一次一次掉进同一个情绪的坑里，你痛哭流涕，无法接纳这样的自己。但是你还是要去告诉自己，是啊，事情就是这样发生的，你要去抗拒吗？不断地与自己对话，不断地看见自己，成为自己的观察者和陪伴者。慢慢的，你会对过程有耐心，你会增长耐心与智慧，洞见也会在其中升起。
有很多时候，当我们特别想要去解决一个问题时，就会陷入问题，头脑想要解决问题，就让事情变得没有弹性。文觉老师和我说，不要想着如何去解决别人的问题，而是让自己更加的扎根，给问题一个存在的空间，事情会比较容易流动。我发现过去我常常想要去解决问题，最后常常让自己动弹不得。现在我明白，只有自己在一个更加稳定的状态，才可以成为一个支持者，这真的让我轻松了很多。其实这也是老师说的界限，允许别人做他自己，你就可以解开情绪的纠缠，继续在自己的世界里扎根。我开始理解老师说的，你的本质是天空，乌云，小鸟都是过境的这句话的意思。
有时候，情绪涌动的时候，我也会想跳一支舞，一支悲伤之舞，愤怒之舞，迷茫之舞......但是经常没有合适的场域，我想后面我也可以为自己去创造这样一个空间，让情绪经由身体去呈现，去表达。
大概是因为一直在清理情绪，陪伴自己成长，八月上班以来不断地有同事夸我变漂亮，气色好，状态好。我也感受到自己慢下来的步伐，更加安住在当下，感受生活里的静与美。是的，即是生活每天都不漂亮，我们还是可以去听鸟儿的鸣叫，去看一朵花的盛开，去感受微风拂面，去感受生活流动的美。
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