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有这样一种方法,能够使你摆脱各种烦恼

有这样一种方法,能够使你摆脱各种烦恼

作者: 卓海 | 来源:发表于2016-12-08 18:39 被阅读0次


    一、你生下来就有了大脑,却一直没拿到说明书

    其实每个婴孩都是先知,知道这个世界充满了苦难、残忍、暴力与不如意,所以都是大哭着来到这个世界,个别的甚至不愿意从娘胎里出来,需要助产医生的拖拽,甚至剖腹产才千呼万唤始出来。而每个有幸来到世间的孩子其实也都是英雄,TA们在面世之前都经过了残酷的竞争,战胜了千军万马才获得了一个降生的机会。

    弱肉强食,适者生存。人类经过千万年的进化,从单细胞到多细胞,从猴子到智人,终于站在了食物链的顶端,凭借的不是超越其它动物的强健四肢,而是卓越的头脑。人类的大脑,可以说是世界上最完美的作品,与它相比,钻石、人造卫星、AlphaGo、iPhone7都不值一提。但就是这样的一个完美的作品,却没有说明书。

    当然,关于大脑,依然存在很多未解之谜,我们还远未了解它的全部秘密。但这并不意味着我们可以忽视它的存在,保持对它的无知。对大脑的任何理解,都可能使我们的人生产生巨变。诚然,既然你能够读到这篇文章,就说明你的阅读能力没有太大的问题。即便你没有认真研究过大脑的结构、运作机制等诸多问题,也并不影响你好好的使用它。虽然可能没有骄人的学习成绩,不能在江苏卫视《超级大脑》上一展身手,但大体上感觉自己的大脑非常好用,没有发现什么问题。但最大的问题可能就在于没有问题。虽然你可能已经活了几十年,但仍然可以通过使用某种简单而有效的方法,来改变自己对大脑的使用并因此而过上一种与过去完全不同的人生。

    二、大脑是你各种感觉的“解释器”

    我们都知道眼睛是心灵的窗户,我们欣赏美景,读书,看电影等都使用的是眼睛。但真的是这样吗?其实,从眼睛只是光信号的接收器官,并且把接收到的光信号通过神经系统传递给大脑。之后大脑会解读这些光信号,形成画面感,使我们能够“看到”想看的东西。所以,在“看”这个行为当中,眼睛只是接收信号的器官,而大脑负责更加关键的解释,真正起决定性作用的是大脑。现在的科学家正在研究给皮肤安装感光元件,并把接收到的信号传递给大脑。这样即便是盲人,也能够通过皮肤去“看到”东西。不止是视觉如此,听觉、味觉、触觉都是如此,我们的大脑掌控着我们的全部感觉。

    好吧,上面写的这些你可能都知道,而且对你而言,区分这些好像没有什么用处。那么,接下来的问题就变成:知道这些又有何用?当你意识到,在你对外界感知的过程中,起决定作用的是你的大脑,你就可以通过有意识的觉察这个过程,对之加以干涉或更改,完全的改变你的感觉。

    拜伦·凯蒂写过一本畅销书《一念之转(四句话改变你的人生)》,其本质就是对这个“认知——解释”的过程进行干涉。真正困扰我们的,并非发生在我们身上的事情, 而是我们对那件事的想法。《一念之转》这本书的主旨就是告诉人们在感受到愤怒、悲伤、失望、焦躁、烦闷、受伤害等负面情绪的时候,反问自己四句话,通过四句话来进行有意识的反思,最终完全改变自己的态度。这是句话是:

    1.那是真的吗?

    2.你能肯定那是真的吗?

    3.当你持有那个想法时,你会如何反应?

    4.没有那个想法时,你会是怎样的人呢?

    比如当你遇上某件事令你感到“愤怒”的时候。你要问自己,这件事是真的吗?你能肯定这件事是真的吗?(你对这件事的解读是否存在问题,是否片面或存在误解)是什么想法使你感觉到了愤怒。如果你没有那个想法的时候,你又会有怎样的感受呢?

    这样简单的四句话,却能够有效的使你摆脱负面情绪。因为它能够唤醒大脑的意识,对大脑本能产生的情绪、想法提出质疑,进行反思,从而切断旧有思考模式的链条,改善情绪反应。你的大脑是你各种情绪、想法、感觉产生的源头,你可以通过主动的、有意识的干涉大脑的解释过程来改变解释结果。

    图中的火车,你能够通过闭眼、再睁开的方式,主动的去改变它的行驶方向

    三、建立一套机制,为大脑的解释工作保驾护航

    防范风险的最好方式是预防。在风险发生之前,设立起一套防护机制,制定预案。这样当风险来临的时候,直接按照提前做好的预案进行操作,能够有效的降低风向带来的损失。比如在发怒之前先做三个深呼吸,再比如骂人之前试图把骂人的话写出来,这样都能够有效的缓解自己的情绪。上面的方法之所以有效,就是人们在无意识当中干涉了大脑的思考和解释过程。

    一旦明白了原理,我们就能够做的更多。当你知道可以通过改变自己对已发生事情的解释,来改变自己对事情的感受的时候,你就可以在任何时候,调整好自己的情绪和状态。你可以建立起一整套的方案:当我感觉到XX情绪、态度,或有XX想法的的时候,我会XX去想(做),这样会产生XX的结果。明白了这点,你就打开了自身状态的无敌模式。当然,建立起这套习惯可能需要一段时间,但它却是有效。

    写到这里,你该明白:人们所经历的所有痛苦、挫折,都是由自身的想法造成的。你的大脑是“解释器”,它有一套“解释规则”,你只要改变这个解释规则,就能够获得全新的感受。然而,这真的有用吗?难道只往好处想不是自欺欺人吗?

    生活本质上是一种自我实现的预言。当你往好处想的时候,你的内心充满光明,你见到的世界也就变得更加光明起来。你会发现自己的运气真的在变好,周围的人真的变得更加善良友好。你生活的各方面都在好转。——有没有非常奇幻的感觉?是不是太假了?那就试图找到一种在逻辑上打败它的办法。如果找不到,它可能就是对的。

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