【1013晨读感悟】吃出你的健康美丽

平生最爱吃肉，所以整个人都圆滚滚的。自己又是管不住嘴，迈不开腿的人，每每看到那些好身材的佳人，心里非常羡慕。可是在吃的路上，我一去不回头了。

说到吃，胃口就打开了。无论高兴还是失落，我都喜欢用吃的来解决。今天的晨读，真的勾起我肚子里的馋虫。如果能像在古代绿林好汉那样，大块吃肉，大碗喝酒，那是何等畅快！

什么！今天晨读分享《神奇的肌肤能量书》这本书里，我分明看到了我这大半生吃东西居然吃错了！这是怎么一回事？

人常说：“饭后果，饭后果。"所以这么多年来，我都养成了这样一个习惯。吃饭前先喝汤，吃饭后才吃水果。相信不少人也是这样过来的。

但是作者告诉我，我的饮食方式出错了。在书里，她还总结了进食的"十八字真经":先吃生再吃熟，先吃素再吃荤，先吃轻再吃重。这是什么意思呢？我们来瞧瞧：

你看，饭桌上摆着一盘水果，一盘香菇滑鸡，一盘炒青菜还有一盘水煮鱼。如果是你，你会怎么吃？

【1013晨读感悟】吃出你的健康美丽

按照我以前的吃法，吃肉填饱肚子，吃水果只是塞牙缝，填不了肚子。所以我会先吃鸡，再吃鱼，然后夹点青菜吃，最后再吃水果。也许有人说，没问题啊，照自己的喜好去吃。是没啥问题，只是别人吃出好身材，而我却越吃越胖。说多都是泪。正确的吃法，先吃水果，然后吃青菜到吃鱼，最后吃鸡肉。

果真是先生后熟，先素再荤，先轻后重的饮食方法。遵循这"十八字真经"的饮食方法，相信你很快可以吸收食物的营养，吃出健康。

作者还告诉我们，一味追求美味可口饭菜是不对的。

因为在烹调过程中，为了好吃，人们会放入各种调料，有时会破坏食物的营养，所以在作者的眼中，最好的食物烹调方法就是能生吃就生吃。也许你会想，蔬菜生吃不好，有农药残留，吃进去不健康。是的，我们有时无法避免这个问题。没关系，把食物烹调做到极简就好。

怎么做到极简呢？就是不要放什么调料，能白灼就白灼，能清蒸就清蒸。就像吃虾，不需要油炸或爆炒，就简单地白灼也是很美味的。这样不会破坏食物的营养，更容易吃出健康美丽。

【1013晨读感悟】吃出你的健康美丽

当然，一味地吃生，不是健康饮食的好方法。因为健康美丽是需要一定的过程的才可以形成的。

健康美丽的状态分为三阶段，初中高级三个阶段。一开始就把不健康的食品降为一周两三次，然后到中级阶段就降为一周一次或者两周一次，再慢慢过渡到高级，一点也不碰不健康的食品。

这不是一两天的时间就可以达到的。它需要一个月以上的时间，所以不要着急，慢慢来，让我们的身体去适应它。当我们适应这种状态时，不要轻易放松，而是一直保持好。

今天晨读分享了有关吃出健康美丽的三个内容，这三个内容看似简单，但做起来是比较困难的。毕竟追求美味，人人都不愿意放弃。但为了自己的健康美丽，这些方法就要循序渐进地运用起来吧。