科恩

我想问你三个问题：

1) 你有没有一边开车一边打电话的时候？

我答：我有，一边开车，一边左手抽烟，右手三明治

2)你有没有在办公室里同步做过这几件事：接电话，改方案，收快递，喝咖啡，刷社交圈

我答：我有，多线程模式一直是我宠爱的模式。

3）你还有注意力吗？

我答：我的丢啦

在写这篇文章的时候，我就在一边看brainrules.net文字内容，手机里播放着音乐，顺便刷了几次2个社交号的状态，搜索了如何才能提高注意力，看了几个公开课专门讲大脑结构的视频，画了一张脑图是关于如何找出一条通往光明的路，这时候忽然我听到音频节目里科恩的话：“万物皆有裂痕，那是光射进来的地方”，然后接着我就去找科恩的歌换了手机里播放的音乐，接着我又想是喝咖啡写注意力还是先吃早饭回来再写，当我琢磨到这里的时候，我最终决定找到让我失去注意力的答案才是最重要的，到此为止我至少分了10个以上的心，你放心，我一定会给自己一个好棒的借口

"这不，我目前的问题就是处于无法集中注意力阶段，我正在找解决办法呢吗！"

耳边传出音频节目里正说到了鲍勃.迪伦,我听的最清楚的这一句就是鲍勃.迪伦经典金句：答案在风中飘!

我魔凯特.布兰切特演绎传记“鲍勃.迪伦”

（此刻用科恩的小曲 给你定神）

今天再次回到《大脑规则》里，我看到了Dr. John Medina的研究结果，人类大脑在10分钟里的注意力曲线，对比我上面的那10分钟注意力，多姿胜过午夜的花火！

10分钟的时间里，我的注意力是什么样子？

《大脑规则》：www.brainrules.net

10分钟的注意曲线

看到这张表，毋庸置疑，这条曲线告诉我，10分钟之后我要对抗的不是去集中注意力完成什么任务，它是如何在第10分钟之后用什么方法把注意力召唤回来，而这个抽象无比又没有影像的东西，我既看不到它，又无法跟它对话，我不能软磨硬泡，我甚至也没本事粗鲁的威胁一下它说：你别惹我！否则我灭了你。

顿时感到此刻我都不如昨天我追打的那只无头苍蝇，至少人家还有点盲目的自信，因为它嘲笑了我不会飞是肯定的，最终它自己会有一头撞到什么障碍物而被迫稍微明白那么几秒的机会。

可我呢，作为一个有大脑的物种，而且这个物种貌似几千年来都自以为是的认为自己最高级，这一刻我只觉得那个叫脑袋的东西，不如羽毛重，不如雪花会飞，它就那么飘着，控制不了方向，更控制不了飞翔的时间。

更巧的是昨天那只无头苍蝇，在某处继续嘲笑着并甩出一句：来啊，一起飞！

幸好，还有唯一一手杀手锏，我猛升出片刻小确幸，我回了无头苍蝇说：滚，你会google吗？

我对不管此刻在哪又貌似无事不管的"god”说：“请容许我犯错.”说完之后就直接奔向了我的真爱，god一样存在的"google".

丢什么找什么

第一步注意力是什么？

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力

注意从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注意到一定事物，才可能进一步去集训、记忆和思考等。

注意包括被动注意（又称不随意注意）和主动注意（又称随意注意）。

注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。

丢哪去了？

第二步，寻踪问迹注意力丢在哪里？

说到这里，我不得不得提提两个注意力god：

一个是布热津斯基，他的经典理论“奶头乐理论：

（布热津斯基：波兰犹太裔美国人，作家，民主党人。美国著名地缘战略理论家，以极端反苏著称）

他一生提出过很多的战略名词，其中一个叫：tittytainment，翻译过来就是：奶头乐理论

布热津斯基用这一理论充分的解决了为无论是未来还是此刻的“二八现象”。

典故来自于上个世纪90年代中期，美国旧金山举行过一个集合全球500多名经济，政治界精英的会议，其中包括莎撒切尔夫人，比尔盖茨等大名鼎鼎的人物，精英们一致认为，全球化会造成一个重大问题-贫富悬殊。

这个世界上，将有20%的人占有80%的资源，而80%的人会被“边缘化”。局时，有可能发生马克思在100年前所谓的你死我后的阶级冲突。

布热津斯基的奶头乐理论无形的化解着要了命的阶级和贫富冲突，并让80%的边缘人的我们不断的获得着吸吮的乐趣。

布热津斯基的奶嘴的形式有2种：

一种是发泄性娱乐：

比如开放色情行业，鼓励暴力网络游戏，鼓吹口水战

一种是满足性娱乐

拍摄大量肥皂剧和偶像剧，大量报道明星丑闻，播放真人秀大众娱乐节目

目的：

占用人们大量的时间，让其在不知不觉中丧失思考的能力

此刻我只能对布热津斯基说：亲，你做到了。

布热津斯基的奶嘴让我想起了《注意力商人》这本书，此书的副标题叫“进入我们脑袋的史诗争抢”，它说的是早在100多年前人们的嘴里就塞满了奶嘴。

这第二个典故是来自于1833年，一个叫本杰明.戴的鲜肉，他23岁时在纽约创建的一份报纸《纽约太阳报》，当时还没有广告业，而他要靠广告挣钱！是他一手创造了现代的传媒广告业，那时候的读者是他的产品，商家才是客户，他的策略是先吸引读者的注意力，然后把注意力卖给商家。甚至专职记者这职业也是他创造的,他知道老百姓爱打听官司，于是派人专门在法庭记录庭审记录，然后登在报纸上。

本杰明.戴（Benjamin Day）就那样贩卖着这个叫注意力这个宝贝，他可以说是现在互联网内容从业者-扎克.伯格，今日头条的祖师爷。

从《注意力商人》这本书分析得来，人的注意力有2个特点：

1）人们任何时候都在花费注意力，不是用这就是用那里，注意力不能存储着也不能候着

2）人的大脑还善于忽略信息，越是常见越容易被忽略

实际大脑把接受到的绝大部分都忽略，越是常见越是被忽略，人脑的适应能力强到无论多新奇的东西过一段时间也变成常见，然后被忽略掉。如果只拿信息来轰炸读者，那不久就被忽略了。

小戴同学说注意力生意不好做啊！必须不停的推陈出新加大剂量，给读者带来新的刺激，最直接的策略就是越来越往低俗的地方走。纽约太阳报从创刊那天开始就刊登老百姓喜闻乐见的如家庭风波，自杀新闻，后来竞争越来越激烈，对手们争相报道如暴力死亡事件，里面对尸体的描写非常生动，再后来几家报纸开始撕X大战，很像现在名人在微博上的互动，很多读者都喜欢，再接下来发展到藐视读者智商的假新闻，比如说在月球上出现了一种比人还厉害的高级生物，然后就是从一维到二维图像。巴黎海报艺术家：朱尔.谢雷。

他也同样享有祖师爷待遇，法国有个以他命名的艺术博物馆，谢雷的主要贡献就是：艳俗

朱尔.谢雷海报作品

巨幅广告挂在显眼的地方，让画面里的人物不要静止在那里，要有走出来的感觉---

它的宗旨就是：用低俗吸引注意力，用更低俗保有注意力

这让我回忆起几年前我在东三环燕莎桥向北行驶的时候，正对着视线前方有一个高楼，高楼的整面墙挂着一个巨大的广告牌。

作为驾驶者，至今记得那一刻的感受：靠，TM谁家的广告，吓我一跳！

话说回来，看完低俗千万别在那儿抱怨，那是你把注意力用错的地方。

多线程工作模式是自卑者的谎言

千万不要告诉我你开车的时候同时可以做很多事，例如接电话，整理钱包里的票据，看个社交圈的评论

回到《大脑规则》Dr. John Medina这里，他在brainrules的研究表明人们在开车时候接听电话的害处远远大于酒驾，开车时打电话，会分散司机的注意力。延缓反应速度，遇到突发情况，很难及时采取有效措施

他在短视频里分享了一个很惨痛的车祸例子，一个女士开车打电话冲向二个上校车的孩子之后不但没有意识到自己撞了人还没有刹车（太多类似实例，不忍分享，自己百度观摩）

研究分析表明：开车打电话 发生事故的概率是正常驾驶的23倍

当你在 办公室或者茶余饭后听到谁对你说他可以一边这样又一边那样的，什么都还不耽误，他同时可以做很多事情的时候，他很聪明他很牛，那我就可以告诉你，这是自卑者的谎言，其实他什么都没做成。

Dr. John Medina在研究里列举了3个任务：下载，打电话和即时通讯，这3个任务在20分钟内在被分散和不被分散的时候的实验模型。

大家可以看看在不同时长段落（0.5-5分钟里）里这3个任务不同状态表现。

多任务同时步会花更长时间

任务同步会导致多错误率

结果表明：

多线程工作工作只是一个神话，人类不是god,多任务同步，我们大脑无法做到这一点，你只会变得更加低效，注意力更加分散，你的失误率会增加到50%，而你进行同一项任务所花费的时间会延长一倍。

知道了什么叫注意力，注意力丢到那里，接下来就是：找回注意力

找回注意力的几种方法：

1）自我觉知

不要把自身的自我觉知的丧失归罪于本杰明.戴，布热津斯基，或者今日头条，微信微博朋友圈，奇葩说，欢乐颂，王者至尊

2）适度休息，劳逸结合

大脑会疲劳，导致你要付出很大的毅力去防止分心。要适度休息，不要像菲尔普斯训练游泳一样，一刻不停闲。大脑控制毅力的能力是有限的，疲劳的时候如果过度透支毅力，那么在其他事情上，控制力就会受限。八卦的听说菲尔普斯高强度训练之余的放松是有特殊的癖好哦。

3）取消多线程工作或者学习模式

一个时间段只专注的做一件事，就一件事！

4）容许自己退出网络世界

网络世界没有你也一样精彩，有你该无奈还是无奈

5）学会刻意练习

争取打败几个注意力商人们

6）让大脑转换分区

大脑得到休息不一定是要睡觉而是换一个其他的事情，像电脑分区一样转化到另外一个分区。海豚就可以这样转换，但不要学习海豚，它可以24小时不睡觉，我们人类不能够。

7）南传佛家的打坐或者瑜伽的静修

这两种方式的作用是一样的，打坐静修不是降妖降魔，也不是练什么神功，它就是神经元在输送信号，感知到身体酥麻的一个物理过程。

它最重要的作用是一个注意力寻找和集中的过程，寻找的过程中是你不断的关注自身的身体的变化，思考变化带来的反应，以及反应之后的总结和再思考。切记一切妖魔化这个物理过程的仙儿们都是骗人的。

从上午九点到下午六点，说了几乎一天，我仍旧认为世界上最宝贵的财富对我来说就是注意力，对你来说也许不是，比这财富还重要的是夺回它的过程以及保有它的时长。

也许有的人会说，瞧这一天，这么累干嘛？

我想说，因为注意力对我来说，它是获得财富的必要武器，它轻的无形，但却似定海神针。寻找它对于我不是个辛苦的过程，找不到对于我才是个可怕的结果。

万物皆有裂痕，那是光射进来的地方

我失去了注意力

我那宝贵的利器

我正在寻找着它

至今

它的去处我仍然不知

这

打不倒我

我怕

我最终发现它来自于大脑

最深的根处

如果真是那样

我怕，但我不再恐惧，因为我已经知道了夺回它的方法。

2017.06.11  LOLA 

魔都昨日大雨，今日艳阳