觉察的一天从我醒来时就开始了。
01 你的每一次自我对话，都在塑造你
之前我知道念头的重要性，但有时觉察到一些念头，总是不以为意的就让它带着走了，会想着以后再开始。
学了王导的量子赋能课后，今天突然顿悟的一点，是有一段时间我变化的很快，之前以为是那个时候状态好的原因，今天想明白了是因为那时的自己很精进，善于护住自己的每个念头。
最近一年多没有了之前的那种动力，我以为是状态不好的原因，今天才发现是我对自己的念头松懈了。
王导课上说自我对话是一点一点积累的，我之前遇到事情总会想着以后精进了怎样怎样，殊不知就是在这些自我对话一点点的积累下，才让自己现在对待生活的态度越来越懒散，一点点积累成不好的习惯，所以一直达不到以前的那种精进。
明白了这一点后，我开始认真对待自己的每一个自我对话，当觉察到哪个念头没有在当下时，立刻喊停，拉回到当下，于是走路是在走路，吃饭是在吃饭，没有像之前那样做着这件事想着别的事了。
02 转变自我对话后，做事情的态度变了
就像今天对待工作的态度，领导安排的要出一篇推文，因为已经很烦写推文，如果是之前的话我会很不情愿去写这篇推文。
现在我转变了自我对话，让心沉静下来去认真写这篇推文，虽然心里依然还是有些不喜欢的，但是没有被情绪带着走了，以后也需要这样一点一点的练习。
今天很有意思的一个插曲是之前我心里一直觉得内心跟他有阻碍的一个同事，我改变了自我对话，把心打开了，跟他之间的交流就流畅了。
之前那些对话，只是我头脑中演绎出来的场景，就一直在按照我头脑中的剧情在演，我主动约他吃饭，他给我买了冰淇淋，有了一个很好的体验。当你觉得有阻碍时，就有了阻碍，当你觉得没有阻碍时，就没有阻碍，一切源于你的自我对话。
03 自我对话点点滴滴改变着我
下午工作时有两段情绪起伏比较大的插曲：一个是公司另一个办公室的同事来我们办公室玩，我在忙推文的事没顾上理她，她在跟办公室其他两个男同事说笑，看到他们之间互动很亲近时我的情绪就有起伏。
因为这个女孩能比我打开，跟同事玩的比较开，我虽然跟他们关系也不错，但是没有那么放的开吧，于是我内心就在各种比较了，情绪就在不断起伏，我也一直在觉察改变自我对话，我发现我对一些特定的人就是情绪起伏会比较大，会觉得有阻碍。
我想了下原因应该是源于之前我妈总会说别的孩子怎样怎样好，拿我跟别的孩子做比较，所以我在遇到让我觉得比我外向的人时，把我妈口中的其他孩子投射在了她们身上，不由自主就在不断比较了，跟她们之间就有了阻碍，不过也要注意这个自我对话，我跟任何人都是没有阻碍的，是自然的流动。
第二个插曲是在写推文时本来都写好了，但是一直显示有一张图片上传失败，也显示不出来哪张图片上传失败，我去问其他同事、微信群里询问、百度搜索后都查询无果，内心就对微信公众号平台有些抵触。
觉得这个平台bug太多不好用，用了很多方法都不行又跟朋友晚上有约，我情绪就爆发了扔了鼠标，生气的那一刻我觉查到自己是生气的，不过还是让自己顺着这个生气走了，生气了就生气了已经过去了，我也不再想这些了，下一次可以再及时的觉照到情绪。
能觉能照，每一次都要认真对待。期间有好的一点是我想到了老师说的不同的可能性，我没有局限在一种方法，用了多种方法去找图片上传失败的原因，这个是很好的一点。
要把觉知用在每时每刻，一定会越来越好，绽放自己，加油！
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