随心随性

今天上午,迎着温暖的阳光太我又到了那个小广场。无风的冬日，人们聚在这里聊天、锻炼。

在小广场的最北边那段路不断地来回走。这是我锻炼的地方，这比较清净。因为人们更愿意沿着弯曲的彩色路转悠。

我有时候快走,有时候慢走。有时候把双臂伸向前方,伸向两侧,或者伸向上方。有意识地向上拉伸身体，让身体更舒展。

有时候,双手手掌用力张开，再用力合上。有时候活动活动两个小臂，有时候活动活动大臂。用空拳捶捶前胸，再捶捶后腰，反正自己的身体，可以随心所欲。

在面向太阳的时候。慢慢地向两边伸展双臂,慢慢地抬起,抬到45°角,掌心向上,微微的闭上眼睛。头脑里想着：从脚踝向上声不断的拉伸,到膝关节,到髋关节,到腰椎,胸椎,颈椎,一直到头顶,从下往上慢慢地拉伸,不断向上,感觉头顶向上无限的延伸。啊这时候,伸开双臂,掌心向上。

脑子里这样想着：用掌心吸收周围的能量,吸收阳光的能量，阳光的热量。这会感到手心微微的发热。想象着,这个能量,这些个热量,从高高抬起的手心向下传递,传递到小臂,大臂,往下传递。传递到胸腔,腹腔,小腹,大腿，小腿,脚心。慢慢的体验、用心感觉，感觉周身都是温暖的,太阳的能量,源源不断地从上到下慢慢地传递。

就这样,微微闭着眼睛，慢慢的走着,慢慢的想着……慢慢地睁开眼睛,慢慢地放下双臂。慢慢的左右摆动双臂,全身放松,全身放松。深深呼出一口气，很是舒服。

自己沿着这条路,反反复复、来来回回的走着,随心随性地锻炼着。这样锻炼了大概一个多小时,走了将近1万步。