晨跑可以吗？

“哪个时间跑步是最佳时间？”对于这个问题，答案是无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。

早起晨跑可以养成良好的生活习惯，仿佛这一天会比别人多出来1～2个小时，新的一天由运动开始会让你活力倍增，比喝咖啡还要有效。早晨是一天的开始，也是心情舒畅的起点。

由于早晨是人体体温最低的时候，晨跑让体温上升，对提升一整天的基础代谢有好处。但是晨跑对于没有早起习惯的人来说，很难坚持，尤其是寒冬时，也容易给心血管带来较大负担。

中午跑步，利用午休换上跑步装备进行短时间跑步，既能锻炼身体也不影响下午的工作，还可以避免下午犯困，比午休效果要好。

2005年美国的一项调查报告中提到：当中午安排锻炼时，工人的情绪、生产率、工作质量以及效率都有显著提升。但是对于上班族来说，中午跑步需要解决一个洗澡的问题，要不然下午整个办公室可能就都是汗臭味了。