快把女儿抱走，我马上就自由了

为什么是这个标题，答案在结尾。

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第二次参加由易仁永澄老师主讲的真自由训练营，与上次不同，这次训练营在开课之前，运营官就引导大家使用PORT模型思考参加此次训练营的目的，并制定标准：

用PORT模型思考真自由训练营

参考：
永澄：PORT，管理者第一思考模型
一个单词让您从执行者成为管理者

回顾整个课程，在每一节课开始之前，永澄老师都会在一开始明确这节课的目的，后续内容围绕目的展开。

虽然从理解上，很多人可能都会觉得不就是应该这样的吗，但实际上，绝大多数人做事情做着做着就偏离了目标，十万八千里。

此为收获之一，早就听过看过这个模型，一直没有拿来用过，这次用了一次，虽然还不熟练，但后续要不断刻意训练。

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无论是分身术还是真自由训练营，所有幸福进化俱乐部的训练营营规都是六大元规范。

参考：
个人成长的6条元规范

其中第3条“作品声音”：既然参加，就要做到底、成果导向、产出作品。

这也是PORT模型中，出成果一项，以下是此次训练营成果：

笔记：
走出八大误区，轻松提升自律力
自律到底用在哪？
如何才能去往真自由？
承担自己成长的责任

思考：
2017真自由-01预习
2017真自由-02-第1课反思
2017真自由-03-第2课
2017真自由-04-第3课

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之前已经参加过一次训练营，所以已经知晓自律是解决遇到问题时的情绪问题的。

第2次参加，对自律这一概念的理解更加深刻，尤其是自己和家人相处时两人之间的情绪化问题。

知道两个训练营的高能和对个人成长的帮助，所以一直希望老婆也能学习一下。

因为她的觉察能力不足，所以经常性的会有情绪问题，我觉得课程正好可以解决她的问题，但是她以各种理由拒绝参加学习，错误的信念“应该的暴君”导致了我的负面情绪产生。

利用自律解决此件事儿：

1. 觉察到自己的情绪：
   不开心，抱怨

2. 推迟小我的满足感：
   思考TMBRT模型，一味地发泄情绪只会让自己陷入错误的循环，在刺激与回应之间我拥有选择的自由，我可以不被情绪裹缚，去解决问题

3. 直面现实：
   我的期待是希望老婆学习；
   而现实是老婆觉察能力不足，意识不到自己的问题，拒绝学习，我自己本身的自律能力训练不足；
   双方各自发泄情绪解决不了任何问题

4. 承担责任：
   无论如何这都是我的责任，所有问题都是我自己的问题。
   身份：我是个人成长者，六大元规范践行者，拥有自律能力的人。
   标准：自己不被情绪裹缚，去解决问题是最基本的能力，帮助老婆一起共同成长是我的责任，让老婆愉快地接受成长是我需要思考如何去实现的

5. 行动：
   （1）不再要求老婆学习；
   （2）把此事件制作形成短期自律提升表；
   （3）生活中遇到情绪问题（自己的，观察到的），及时觉察并记录，用自律能力去套用形成短期自律提升表形成案例；
   （4）平时与老婆沟通时把这些案例讲给她听，用自己的改变带动老婆共同成长。

耐心，耐心，耐心。

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结束的是课程，开始的是自己的改变，通过此次训练营我希望日后形成改变：

1. 形成每日反思的习惯：
   （1）及时觉察记录自己的语言，情绪，信念，行为；
   （2）每日睡前回顾，反思。

2. 形成利用PORT模型思考的习惯：
   （1）开展行动之前反复思考目的、目标、成果、任务；
   （2）行动中不断反思自己的行动是否围绕目的展开。

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我：老婆，老婆。

老婆：嗯？

我：醒醒，起床啦，快把女儿抱走，我马上就自由了，是真~~自由！

老婆：...

分身术与真自由训练期间，一直早起听课写作业。

今早完成此篇真自由结营作业时，两岁半的儿子和9个月大的女儿都一反常态不到6点就醒了。

老婆还在睡，女儿不老实，不得不把老婆喊醒，有了上面那句段子。

哈~