20190707-周复盘

20190707-周复盘

一身

体重管理:年度目标50，本周目标52，实际51.9，达标。饮食结构没太大变化，体重在缓缓下降，这周孩子启动减脂计划，体脂称到位后，发现自己的体脂基本不变化，故下一步我需要在减脂方面下些功夫，毕竟我的体脂率还是有些偏高标准。措施：碳水控制量，调整运动量和时间，尝试晨间运动。

R90：目标：32，这一板块还是做得不好，这周的睡眠不是太规律。放下杂念，回归内心，关注当下，其它就交给上天来安排吧。

二晨3晚2

晨3： 本周Yoga坚持有进步，主要是增加了自己喜欢的舞韵。看过还是兴趣是最好的动力核心力量需加强，下周增加KEEP上的减脂运动。

晚2：这周基本停滞中。下周恢复日复盘及正念冥想。

三 输入

阅读：《稳行高处》完成4次阅读和笔记输出。蛮喜欢此书，有机会再找些此作者的其它作品来读一下，也许我还能尝试读一下《荷马史诗》。下周将开启一本有关学习效能的新书。

英语：本周的公司英语测试，我的口试过关，但机考成绩没达标，给自己敲响警钟，要认真对待英语学习了。下周重新考后，给自己报个班，不再自己一个人没指导的慢慢摸索了。

四 输出

简笔画：本周没画画，没心情。

周复盘：N26-52 思绪混乱的一周，孩子引导，工作压力，英语考试，婆媳关系等等功课都待我去处理和成长。

五 工作

工作的压力越来越大，我还不太适应去带团队。要学习如何授权，如何寻求有效的支持。不断学习不断总结，保持好心态，放低自己，允许自己有问题，与孩子一起学习成长性思维。

五家庭

儿子情绪还处在低落，做事没精神。还好在坚持上X密码课，但关键还是要靠他自己，我们能做的只有让他自己触动。

本周最喜欢的一段话就是：愿你上半年的所有遗憾，都是下半年惊喜的铺垫。 -摘自网络语

7月份目标：WM :51.5 OK 挑战51 R90:32 英语：每天半小时 阅读：2本《稳行高处》、《自发进化心理学》

2019年我的座右铭：在成长中寻找快乐。

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