目标感觉察

春节放假前就规划自己每天早晚跑步或快步走，正好赶上疫情，心里就想必须得锻炼才行，因为18年得过重度呼吸障碍，肺部也有些损伤，所以必须得锻炼起来，提升免疫力。每天在露台️跑步走路从40分钟到1个小时，听樊登课程，内心觉得跑步比较充实。跑的时候就临在，感受脚和呼吸，听课，跑2圈看下表，还没怎么动，心有些急和烦，原来都是这样，只要快到1个小时，就想赶紧结束，就跑1圈看一下，越看感觉表越慢，心里就急。可是不看又忍不住，只要跑到表旁就又看，原来无觉知都是这样心急，烦时间过的慢。

前天突然觉察到，跑步是为了健康，就好好跑步不就行了，干什么非得那么在乎时间，想着赶紧结束，而且困扰到自己的心情，这就是我做什么得有个目标，完成目标就万事大吉了，没有觉得跑的时候就临在跑步，听课两件事会是享受，还得非看眼表，心里想离跑完还有多长时间，这样的跑步像完成任务，没有享受这个过程，自己身上偏3的部分还是比较强。还好觉察到了，老师说过看到即疗愈，用心享受跑步的过程本身就是美好的事，回到内心，爱好自己，而不是每天都在完成任务，活个假人。