昨天，向大家讲述了波动速读的起源以及训练波动速读需要做哪些准备。今天将做进一步的讲解，让大家更好地理解波动速读，以及如何通过有效训练达到比较满意的效果！
开始前，需要明确的是照相记忆和波动速读的关系。李老师通过多年的潜心研究和教学将波动速读分为两种类型：
照相记忆为基础的照相式波动速读，需要在高速的视、听、读的配合训练，通过高速的翻书来进行阅读的。
以高速HSP能力为基础的HSP波动速读，建立在HSP或HSP能力的基础上，透视能力要达到100%，而且能高速的进行透视，通过信息场的信息感应来进行阅读的。
我们昨天谈到在进行波动速读训练之前，要做好准备工作。因为只有准备的越充分，效果才会更好。今天先做波动速读训练前第一步：冥想和呼吸的准备训练。这个训练将帮助我们将大脑由左脑的工作状态转换成右脑状态。
1放松冥想训练
选一个安静、舒适的环境，坐在椅子上，闭上双眼，让全身放松。
以下每种肌肉拉紧的动作大约维持5秒，放松约10秒，重复2-3次。
1) 手——双手前伸，水平放置，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下，感受肌肉放松的状态。
2) 额头——将额头用力扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。
3) 脸——将眉头、鼻子和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。
4) 牙齿——用力咬紧牙齿，然后放松，重复动作。
5) 嘴——用力张开嘴巴，把舌头抵住下门牙，然后放松，重复动作。
6) 头——坐直，下巴抵住胸前，两手用力向后，胸膛前挺，然后放松。恢复坐姿，重复动作。
7) 腰——坐直，向后弯腰，然后恢复原来坐姿，重复动作。
8) 深呼吸——做两个深呼吸。
9) 脚——两脚用力向前伸，达到水平，拉紧肌肉，放松，重复动作。
10) 全身放松——让全身放松约5-10分钟。
整个练习大约需要15-20分钟，每天练习1-2次。熟练后，甚至可以在没有做拉紧的动作时，仍然能将整个身体自然地放松下来。
2集中（深呼吸训练）
运用丹田呼吸法把意识状态从左脑转换到右脑。
为了激发出右脑的能量，精力集中是一个绝对必要的条件。只有精力集中才可以把右脑的能量提升到最高。
丹田呼吸法是实现精神集中的秘诀，又称为想象呼吸法,由三部分组成：吐气法、吸气法、止气法。毫无疑问，丹田呼吸法的重中之重在于吐气法。
丹田呼吸法，在我们吐出气息、吸入气息、屏住气息这一系列动作里都加入了想象。呼气时想象将身体里的不洁之气排出体外，吸气时想象将宇宙能量吸入体内，呼吸以及停止呼吸过程中不断地进行想象。
1.首先，将体内的浊气、邪气呼出体外。
2.其次，吸入充足的宇宙能量。
将上述过程重复五至六遍，会令你的大脑细胞重新苏醒并恢复活力，从而更快、更高效地运转。然后，我们将进入真正用于精神集中的丹田呼吸训练。
丹田呼吸法是这样来进行的：吐5秒钟的气，吸5秒钟的气，憋5秒钟的气。习惯以后，就把每个动作都延长到10秒钟、15秒钟、20秒钟。
我们还可以通过呼吸来调节我们的精神。所谓的精神能量，指的就是集中意识，我们如果学习意识的集中法，就能发挥出我们强有力的潜在能力。所谓的坐立不安，无法集中注意力其实就是欠缺精神能量。
3暗示（想象训练）
坚信“我一定能做到”，使波动速读成为可能。
呼吸之后就是暗示。有人听到“暗示”就觉得是通过给他人暗示来欺骗的行为，其实这里所说的“暗示”是说给自己听的。对自己说“这样闭上眼睛深呼吸，心情就平静了”，或者“放松，右脑大门打开，一下子就能想象了”等等。
暗示非常有效，只要改变所用语言就可以有效地用于各种训练。
波动速读之前你需要在心中反复想着“我要进行波动速读”，排除“我能做得到吗？”这样的担心或疑虑的干扰，它会成为你右脑功能发挥的障碍。相信“我也能做得到”，并使自己的右脑在这种状态下工作起来。只有这样，我们在进行冥想的时候才能使自己的身心保持一种平静、放松的状态。
做任何暗示都要先放松和集中，将脑波调至右脑易于发挥作用的低波状态。
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