深到骨子里的自律

萨默赛特·毛姆写道，「任何一把剃刀都自有其哲学。」

村上春树说，「无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。」

You are what you do everyday.

你就是你每日重复做的事情。

深到骨子里的自律，是每天坚持做这3件小事

周末整理电脑的时候，偶然看到早年下载的一部电影《翻滚吧！阿信》，因为很喜欢里面的主角，所以一直没舍得删，于是又点开来二刷。

正在拖地的老妈看到屏幕上的彭于晏，突然说了句，这体操运动员长得真帅！

她不知道的是，彭于晏并非专业的体操运动员，为了拍这部电影，他苦练了 8 个月，每天进行十余小时的体操练习，活生生把自己炼成了一个专业体操运动员。

电影上映后，奥运体操冠军刘璇和陈一冰都忍不住为他点赞，他也因为这部片子，入围了金马奖最佳男主角。

然而，彭于晏在工作上达到的成就，并非努力二字就能诠释，而是源于几十年如一日的自律习惯。

许多妹子被彭于晏的高颜值和六块健硕的巧克力腹肌迷得神魂颠倒，却不知道，她们的男神曾经也是个食欲旺盛的小胖墩。

小学时的彭于晏身高只有 158cm，体重却重达 70kg。

这样横向增长的态势一直保持到高三，彭于晏觉得，自己不能再胖了。

于是，他开始每天刻苦锻炼，并疯狂喜欢上篮球运动，后来他停止了横向增长，开始竖向增长到 182cm 的大高个。

再后来，工作以后为了接到好剧本，不论多忙，他每天都要抽出时间健身数小时，食欲更是严格控制。

他坦言，自己是易胖体质，为了节食，十多年不曾吃饱过，也几乎忘记了糖是什么滋味。

我以前常常想，一个人的容貌是一开始就注定的，还是可以通过后天的努力来改变？

彭于晏的例子，回答了我心中的疑问。

只要练就深入骨髓的自律，你的容貌也会跟着改变。

二

萧伯纳说过：自我控制是最强者的本能。

无论是学业、职场，还是个人生活，自律都是获得成功的最重要的因素。

那些不放任，不沉沦，拥有强悍自我主宰能力的人们，一定都有铁一般的自律精神。

极致自律的体验一开始肯定痛苦，也不能达到立竿见影的效果，但只要把自律融入血液，变成习惯，每个人都将受益终生。

然而，很多人在走向自律的过程中屡屡受挫，很重要的一个原因就是，他们忽略了一件事：要养成好习惯、戒掉坏习惯，关键是专注于想做的事，而不是要戒掉的坏习惯。

如果你想戒掉暴饮暴食的习惯，就不要总想着吃，而是选一本好的营养书，学习规律饮食，并找一些让自己想不起来的事做；

如果你想养成规律运动的习惯，就不要老想着「这太难了」，而应该多想想坚持运动给你带来的好处；

如果你想让自己无债一身轻，在你还清债务前，就不要老想着你为还债而必须努力戒掉的事，而是多憧憬当你从压得喘不过气来的债务中解脱出来的那种轻松、自在感。

一定要把思想集中在要做的事，而非厌恶的事上。多憧憬即将得到的回报，你就会开足马力向目标进军。

其次，好习惯的养成还必须认识到重复的重要性。

《好习惯，坏习惯》一书的作者梅尔说到：你的每一次行动都会在你的脑中形成思维定式，你做的次数越多，思维定式就越根深蒂固。

台湾作家林清玄已经 60 岁，但仍然要求自己每天写 3000 字，不为发表，只是练笔，他说写字是个匀速前进的工作，不断重复地积累，才能突破，他不会放纵自己。

所以，他的文字生命力很长。

因此，深到骨子里的自律，就是重复地坚持做正确的事。

三

问题来了，每天坚持做哪些事，才能活成自己想要的模样？

1）注意思想及言行

思想和语言是形成所有好习惯、改掉所有坏习惯的出发点。我们必须学会说出自己真正需要的是什么，而不是感觉到什么。

如果你优柔寡断，就不要老说「我做决定很痛苦」，而是说「我行事果断」，如果你想减肥，就不要一遍又一遍地说「我管不住自己的嘴，一旦吃上就停不下来」，坚持说自己现在怎样，那就会永远这样。

因为语言是行为的先导，人们所想所说的，尤其是经常想、经常说的事，会在心中留下印记。

打个比方，计算机只能提供我们预先输入进去的信息，人们的心灵也只能按其记忆来提供信息。

如果不喜欢计算机提供的结果，人们会毫不犹豫地更换一个新的程序。

如果你不喜欢坏习惯带来的结果，就应该打破旧有的模式，重新书写已经输入心灵的东西。

2）决断

有人曾做过一个调查：将 2500 位遭受失败的男女加以分析，结果发现：「犹豫不决」在失败的 31 项重大因素中，名列前茅。

可见，培养决断的习惯对一个人有多重要。

许多人无法决断的重要原因就是害怕犯错。所以他们永远试图去决定，但从不行动。

然而，检验自己的决定是否正确的唯一途径就是，迈开脚步、勇敢行动，在实践中接受检验。

要想永远正确就是高估了自己。虽然失误不过是暂时打击了我们的骄傲，但犹豫不决将给我们带来的危害更加无法估量。

罗斯福曾说：「在任何一个决定的时刻，你能做得最好的事情是对的事情，其次是错的事情，最差的是什么都不做。」

3）追求卓越

卓越和完美不一样，绝大多数拖延症患者都是完美主义者，因为被迫达到完美，但又害怕达不到，因此屡屡拖延耽误。

但是，人无完人，我们不能事事尽善尽美。在做任何事的时候，我们应该抱着追求卓越的态度和愿望来尽可能做到最好，然后相信，余下的自有办法。

埃德温·布利斯说过：「追求卓越让人满足，促人健康。追求完美却让人饱受挫折、神经过敏，简直就是浪费时间。」

所谓卓越，就是将平凡之事以不凡之法完成。

意大利提琴制作师安东尼奥，在小提琴制作上一直这样严格要求自己：在作品没有达到人类技艺和努力所能达到的最高程度之前，他店铺里生产的任何一件乐器都不可以对外出售。

对卓越的执着追求，使安东尼奥得到了这样的回报：迄今为止，他的琴依然是世界上最好的小提琴。

如果你已经准备好做那个最好的自己，不妨每天做出一些小改变。

比如，在超市购物的时候，你把一样东西放进购物车，后来发现自己并不需要时，应将东西放回原处，而不是随手一丢就抬腿走人；入住酒店退房前，应该尽量使房间的整洁度和入住前一样，而不是留下一片狼藉。

深到骨子里的自律，莫过于每天坚持做这 3 件小事，这也是每个精英的标配习惯。

很多人没有把习惯太当回事，但是一说到命运，就会下意识地正襟危坐、神色凝重、思虑重重。

重视命运无可厚非，但有一个浅显又实用的道理是：言辞会促成行动，行动会成为习惯，习惯决定了性格，性格会决定命运。

真正让人变好的选择，都不会太舒服。对自己狠一点，未来的你，会感谢现在的自己。

作者：飞小白，精读主创。本文首发于精读微信公号（ID：jingdu999）

封面图 by coen_pohl_design

今天你做了什么改变

30 岁以后该如何进行职业规划？30 岁已经有一定的工作经验，是继续在公司发展还是跳槽，或是创业？虽然每个人的情况各有不同，但在进行职业规划时所面对的权衡取舍、抱负以及压力却是异常的相似。每个人都应该像竞选总统一样规划你的职业。你花时间设定清晰的目标，改善工作技能，寻找支持者，建立并运用影响力，就会像总统成功当选一样，实现自己的职场抱负。在本周末的会员语音中，彭萦会结合自身经验，和大家分享 30 岁以后的职业规划。

在四个月没有网络的日子过后，听到萦姐的磁性婉转动听的声音真的是一件非常享受的事情，感谢萦姐的深度美文，谢谢，我简单介绍一下自己，PLA 上尉一枚，社会经历几乎空白，每年不是在打大规模的真人 CS 就是在准备打的路上，听上去有没有很刺激，哈哈。

「改变自己」对我而言就好像一个纽带，链接起了我这个相对封闭的空间和外面的社会，让我知道了外面职场的酸甜苦辣，也认识到自己的优势和能力的短板，最重要的是打开了一个新的世界，知道了有一群人和我一样努力一直在路上，在单调乏味的日子里找到不断学习的动力。比如听完辉哥关于理财的论述，我系统学习股票、基金、保险，第一次看到 20% 的高收益时，我获得了远高于工作的成就感，为了职业长远考虑，我又准备过司法考试，可能和工作冲突太大，后来居然得了抑郁症，计划泡汤，刚治愈出院准备再一次找方向冲锋时听到了萦姐关于职业的建议，幸莫大焉。

我一直都很缺乏安全感，这种不安全感会给我一定程度的压力，也是我不断前行的动力，在住院休息期间我想了很多，萦姐提到的五年测试对我触动很大，反思这几年的工作，虽然很努力，但是像无头苍蝇到处乱撞，没有清晰可行的目标，感觉学了一些东西，却没有任何一行有一点深入研究，萦姐说要有广度，我深表赞同，得在有深度的基础上增加广度。

我现在在一个温水煮青蛙的环境里，每年重复上一年的事情，前两年学到了很多，近两年感觉只有乏味，一边混工资，一边准备离开重新开始，由于离开时间决定于政策变动，以及个人眼界局限，现在还没有特别清晰的规划，想着以后去做个家庭理财分析师，我本科学的机械，完全不搭边，毕业以后也没干任何和机械有关的，这个语音让我思考了很多。