文/七公主
都说这段时间的疫情是个照妖镜，原来掩藏的都显露出来了，而对于每个普通的家庭来说，近距离长时间的相处，让家人间的各种冲突也显露了出来。说到冲突，实际上就是面对我们的情绪。今天如果说情绪可以和我们做朋友，你会不会觉得很惊讶呢！ ________________________________________
说情绪之前，先说点比较熟悉的---生病，感冒、咳嗽什么的。 我相信这个世界上，应该没有人会真的喜欢感冒、咳嗽、发烧吧？但是我们不得不冷静的承认一件事：这些生病的症状，它真的是我们的朋友。 为什么呢？ 你看，这些病症并没有伤害我们，相反是它们告诉我们：你的身体出了状况。有人来主动告诉你有用的信息，不能不说这位是朋友了。从这个意义上讲，病症实在是我们的真朋友。 同样的，我们的情绪也是这样一位----不被我们察觉的朋友。
病症是我们病灶的外在信号一样，情绪也是我们内部情感的外在信号，告诉我们有哪些深层情感需要我们关注。而我们需要关注的不是表面的情绪，而是触发了情绪的那些需求，那些未被满足的情感。
1、情绪是谁，情感是谁？
外在情绪信号有哪些呢？ 有抱怨、焦虑、愤怒，这些损伤我们身体和心灵的负面情绪。 也有令人兴奋的、疯狂这些高亢的情绪。 还有让人开心、愉悦的平和情绪。 最好的情绪当然是“不以物喜，不以己悲”的平和情绪。 高亢的情绪是个稀罕客，平时相遇的机会不多， 那我们就说说那些最容易与我们碰面的负面情绪和它们背后的情感。
从下面两个简单的例子，我们就可以看出情绪和情感是什么样的关系。
“你一回来就抱着个手机，也不知道帮帮我。” 这是一个妈妈抱怨的情绪，她的内心情感是什么呢？ 是自怜，内心的独白是“我做了这么多，你一回家就抱着个手机，相比我对家的贡献，你少太多了！”
这是不是个很熟悉的场景？ 这个妈妈自怜情感背后，真正的诉求是：“我太累了，我的正常节奏被打乱，完全没有自己休息的时间。”至于家务是先生去做，还是别人去做都好。当然如果先生能理解她，并以行动帮她分担些家务或照顾孩子，那就更好了。 你看，抱怨情绪的背后其实是自怜的情感。
“爸爸，你怎么搞的，难得让你带个娃，家里怎么乱成这个样子了啊” 这个妈妈的情绪是指责，她内心的情感是什么呢？ 是愤怒，愤怒背后原因是对对方有不合理的期待。爸爸不象妈妈是个带娃老手，做不到是很正常，然而妈妈却因为爸爸没有达到她预期的理想效果就产生了愤怒。
指责情绪背后其实是愤怒。
2、消灭坏情绪
许多研究表明，孩子情绪管理教育的重点在于父母，父母如果能够冷静的了解、认识孩子的情绪，是可以帮助孩子消除负面情绪，反而可以利用这些看似糟糕的场景，让孩子学习到处理他们所遇到的问题。
案例1： 孩子因为受挫而发脾气
场景：孩子心心念念才到手的新玩具，为了去小伙伴那里显摆下，马上拿出去玩了，可是没过多大会儿，小朋友就哭着回来了。原来新买的，昂贵的玩具，被别人的小朋友在抢夺的过程中弄坏了。小朋友一边哭一边大发脾气。
一位非常爽气的妈妈通常会这样说：“你不要这么生气，多大点事啊，不要这么小家子气了，男孩子气量要大一点。”
一位教导型妈妈会说“我早就提醒过你了，不要拿出去玩，看吧你不听我的，吃亏了吧”
这些方式都非常常见，就是应急式反应，问题是两种反应都是把孩子推到了自己的对立面，对孩子的行为进行了评判，孩子的负面情绪根本不能得到安慰，反而会感到更加的挫败，本来自己就很倒霉了，妈妈怎么还在火上浇油啊。这才是孩子内心想表达没有表达出来的心声。
那么，应该怎么安抚孩子的情绪，处理他内心真实的感受呢。 妈妈上前去抱抱他：非常理解你，我最喜欢的东西被别人弄坏了的话，也很生气的。 然后拍拍他的后背，等他激动的情绪慢慢释放出来，他可能还会继续哭一会儿，但是自己的感受是有人能理解的，他会因为得到的理解和安慰渐渐平复下来。 妈妈会接着问：那你下次再有新玩具拿出去的话，准备怎么办呢？ 孩子说：下次拿玩具出去玩的时候，我要事先告诉他们规则，不许抢，有人不守规则就没有资格再玩我的玩具了。 孩子这时就会把妈妈平时告诉他的准则运用出来，自己对这样的事已经很有心得了。 这种利用冲突，让孩子自己去应用的效果是不是比上千遍的说教式有意义的多呢。
案例2 ： 孩子质疑别人的行为
孩子回家跟妈妈气愤的说：“有个同学偷了我朋友的东西，他太坏了，我们不打算和他玩了。” 妈妈听了就教训孩子：没有证据不能随便怀疑别人。 结果孩子扭头就走了，为什么呢，因为觉得妈妈不信任他。认为自己说的不值得相信。 妈妈如何做呢。 “偷了别人东西的人，是得不到朋友的信任，也不能赢的大家的尊重，对吗？” “是的” “你们怎么知道是他偷的，而不是别的原因？” “因为上次有个同学说自己卡片不见了，回来就发现在他的书包里。” “有人看见是他偷的吗，还是就是你们只是猜测呢” “没有人看见，我们觉得就是他” “如果这次不是你的同学，而是你的好朋友被人这样误解呢，你心里会怎么样？” 。。。。
通过一阵的交谈，孩子为好朋友打抱不平的气愤情绪会慢慢平静下来，开始合理的看待这个问题。 这两个案例非常具有代表性，既有孩子自己受委屈的情况，也有他冒犯别人的时候，无论原因处于自己还是别人，父母面对孩子情绪的处理要则就是先处理孩子的情绪，再帮他正确的处理事情。
3 、主动建设好情绪
主动的建设自己的好情绪，可以让自己更加平和的处理一些突发的亲子冲突，在处理坏情绪上更加游刃有余。
（1） 只跟自己过去对比 攀比往往是产生压力的根源。
父母们不要将孩子孩子和别的孩子进行比较，每个孩子都是上帝花园里的小花，不仅品种不同，颜色、气质和花期都相差太多。尊重自己孩子成长自然的规律，在对的时间做对的事情。跟自己的过去相比较才是成长的滋养之道。也要让孩子知道他自己本来就是独一无二的，有自己擅长的地方，也有自己不那么擅长的地方，但是这都没关系，每个人都是如此的。对于无法改变的地方就好好接纳自己，自己能够改变的，就通过自己的努力和父母的帮助，让自己成为更好的自己。
（2）解压方法
情绪不好的时候，往往也是内心压力最大的时候。主动建设好情绪，就要了解哪些是自己解压的活动，自己压力减少了，就不会将坏情绪转嫁给其他人。 帮助孩子找到合适他自己解压的方式，也可以是和父母一样的运动，也可以是自己喜欢的搭积木，折纸，攀岩。 作为妈妈，运动通常会产生跟让人有快乐感的的多巴胺，找到合适自己的运动方式，可以是跳舞、跑步、篮球、健身等等。
（3） 有接纳自己情绪的支持伙伴
许多的严重的负面情绪都不是一天两天产生的，而是一个累积的结果，如果能在平时将小的负面情绪进行疏导掉，无疑我们的身心都会健康地多。所以，无论大人还是孩子都需要有一个接纳自己、理解自己的倾诉对象就非常重要了。 倾诉对象，可以是自己的家人，可以是自己朋友，也可以是一个团体，可以向倾诉对象说出自己的情感需求，得到对方的理解和支持，在健康的支持中里得到帮助，使自己的负面情绪得以疏导。
总结 ：以上处理坏情绪的方法你学会了吗？总结下来就是 ：遇到紧急的情形时，我们可以接纳负面情绪，慢慢冷静下来找到解决问题的方法，更重要的是在平时主动建设自己的好心情。
识别情绪，充盈我们的情感，那么情绪就真的是我们的好朋友！
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