今天是日更写作的第 366/400 天
1.听书笔记
01）恐惧其实是一种很基础的、普遍的、无法避免的，又十分必要的情绪。产生恐惧有益于生存，而调节恐惧情绪则能让我们正常地生活。
02）若是调节失灵，就可能患上恐惧症，回避恐惧的事物，并且以病态的方式关注自己的恐惧。高敏感人群更容易患上恐惧症，比起男性，女性恐惧症患者更多。
03）恐惧症分为三种，分别是特定恐惧症、广场恐惧症和社交恐惧症。
04）恐惧症患者的问题不是出在恐惧上，而是出在对恐惧的反应上，就在于面对恐惧时的脆弱。
05）我们不需要做一个无所畏惧的人，但是需要成为一个有勇气和智慧来击退恐惧的人。
2.听书感想
「唯一恐惧的是恐惧本身」，这句话广为流传。
结合本书读恐惧及恐惧症的研究来看，除了恐惧之外，我们对恐惧的反应也不容忽视。
虽然从漫长的进化看，恐惧情绪有利于我们生存下来，而在如今物质丰富，并不会动不动遇见野兽的时代，恐惧情绪却可能影响到正常生活。
面对恐惧，有效调节恐惧情绪，也就尤为必要。
恐惧和过往经历、记忆相关，面对类似情境产生的恐惧，其实是抓住过往，在脑海中重复播放。
感受到恐惧，又采取过去的方式应对，一再重复只会加重恐惧程度。
我们要做的，是通过不同以往的思考和方式去应对。
没有谁是天生的英雄，也没有谁能完全无所畏惧。
那些成事的人、成功的人，熬过恐惧的至暗时刻的人，不过是战胜了自己的恐惧情绪，纵然危险，勇往直前。
掌控内心的恐惧，勇敢面对未知事物，是我们成长成事的必由之路。
与你共勉。
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