能做成一件事的，靠得都不是坚持

11月22日，就是自己连续健身365天的日子。一年前的体脂不知道，BMI倒是比较清楚，2017年12月24日是23.3，是使用keep以来最高的。这个月测了一下，BMI是21.8，体脂率是17%。间歇性自虐，得到这个结果也算可以接受了。

当时自己也不知道是因为什么原因，突然就开了窍，下定决心不再敷衍，每周都抽出两个半小时来健身，一开始各种不适应，自己也想着可以瘦那个部位，塑这个部位，后来才发现是徒劳。一年多来，自己觉得最有效的减脂运动，就是HIIT训练和力量练习，当然，这是在自己的能量消耗大于摄入的情况，不然都是白搭。这一年，我减了10斤，但并不全是训练的原因，也有部分是自己有意识的节食了。

这一年来，也遇到过很多加班的夜晚，有时甚至十一点多还在工作，但为了达到每周和既定训练时间和每天都运动的目标，当知道晚上要加班很晚的时候，就早上早起运动，把今天的运动时间先完成，再考虑运动量的问题。也就是因为这样的原因，有段时间自己的运动量太少，BMI并没有降低多少，反而升了一些。

都说有一个“21天”定律，但是训练这种事，要艰难多了。我已经记不起有多少次自己是面无表情地站在瑜珈垫上，机械式的完成当天的运动量。这样做就只有一个好处，验证了运动在某种程度上真的可以迅速的改变一个人心情。当汗水流出来的时候，自己的负面情绪似乎也少了很多，心情也好了起来。

另一个重要的原因就是，一般情况下，都是先做完力量运动后，再做饭吃。按照自己不入流的烹饪手法，有些菜说是黑暗料理也不为过。所以有时候，自己会故意做少一些饭菜，反正运动完也没有太好的胃口。这一年，自己厨艺最大的进步，应该就是在煎荷包蛋上了，毕竟蛋白粉太奢侈了。

后来，自己已经不需要再逼自己去训练了，到了某个时间点，一般是下午六点多或者晚上十点，如果是周末，必然是在下午四五点的时间，雷打不动。

我发现，有些事情你一旦强调要坚持，最后必然是失败的。就像我之前写文，说要每天坚持三千字，真心累，特别是自己加班，又没有任何思路的时候，所以那个小黑屋软件我一次都没有用过。

我觉得，能做成一件事的，靠得都不是坚持，而是习惯，是适应，是下意识。