本文是古法中医针灸班之学习笔记，一方面帮助自己梳理知识脉络、巩固记忆；另一方面便于发扬和传承中医理念和技术，找到志同道合之人共同探讨学习，惠己及人，期待我们一起同行。
一、足浴养生的概念
足浴，也叫泡脚，它与针灸、推拿、外用贴剂等一样，都是利用了“内病外治、活血化瘀”的原理，属于中医常用的外治法之一。
“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可祛；秋日洗脚，肺润肠濡；冬日洗脚，丹田温灼。”
脚位于人体位置的最低处，脚是人体之根，是人体元气凝聚之点。百病始于脚，人老脚先衰，养生先养脚，护足不衰老。人体有十二条经络，其中六条的循行经过足部，足既是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的起点，又是足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经的终点。
人体的各个器官包括五脏六腑在脚部都有相应的反射区，可以反映相应器官部位的生理、病理信息，足踝以下共有66个穴位。足浴治疗，可以恢复人体阴阳平衡，起到防病治病的作用。
二、足浴养生的功效
足浴能提高皮肤温度，刺激足部的血管，增加血流量，促进足部和全身的血液循环，保持血流通畅，对身体健康有益，还可以改善血液循环，促进新陈代谢。
1、促进血液循环
2、刺激足部的穴位、反射区和经络
3、辅助疾病治疗
4、改善睡眠
三、常用足浴方
1、艾叶50克+红花15克
功效：散寒祛湿，活血化瘀，通经络，促进血液循环，缓解腰腿和膝关节疼痛。
2、祛湿方：苍术、艾叶、青蒿、生姜切片，各20克
做法：将上述材料水煎泡脚，水温以不烫脚为度，每次30分钟
功效：祛湿健脾，也可使用藿香正气水泡脚。
3、防治感冒：葱白5个（连须根洗净），生姜10片（一元硬币大）
做法：将上述材料捣碎，加清水适量用武火煎沸，水温以不烫脚为度，每次30分钟
功效：疏风散寒。
4、温阳足浴：桂枝、干姜、艾叶各15克，花椒10克
做法：将上述材料水煎泡脚，水温以不烫脚为度，每次30分钟
功效：温阳散寒，预防感冒，可在进入冬季时进行浴足。
5、预防高血压：夏枯草、桑叶、菊花各30克，钩藤40克
做法：将上述材料水煎泡脚，水温以不烫脚为度，每次30分钟
功效：清肝泻火。
6、缓解失眠：
体寒：肉桂、细辛、远志各9克，吴茱萸12克，夜交藤15克。
体热：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。
做法：将上述材料水煎泡脚，水温以不烫脚为度，每日睡前煎水浸足，每次30分钟，水不宜过热，以脚心感到发热为佳，浸洗后再过半小时入睡效果更好，还可以配合足底按摩助眠。
功效：安神助眠。
7、脚气足浴方：黄柏、地肤子、蛇床子、苍术、防风各15克，黄连、黄芩各10克，有水泡及破溃者可以加枯矾10克。
做法：将上述材料水煎泡脚，水温以不烫脚为度，每次30分钟
功效：清热利湿。
8、足跟、足踝关节痛方：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。
9、冻疮：当归、红花、花椒各15克，鲜萝卜200克。
10、祛风除湿：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己各10克。
11、消除疲劳：党参、黄芪、茯苓、白术各15克、川芎、陈皮、石菖蒲各10克。
12、痛经方：蒲黄20克，五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍15克、桃仁10克、没药10克。
上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸汽熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15~20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。于经期前3天左右开始用药，连用3-5剂，连续用3个月经周期。
*中药足浴药分为以下几个步骤
1、煎药一般先武火，沸腾后改为文火，煎煮半小时左右，药液浸泡双足，以泡过足踝为度。
2、饭前、饭后30分钟内不宜足浴，尤其是饭后不能立即足浴，以免影响消化。
3、水温不宜过高，最佳水温应以42℃~45℃为宜。
4、时间以半小时以内为宜，微微出汗为度。
5、在家中足浴时注意不要用铜、铝等金属盆，宜用木桶。
6、一剂药方建议一次性使用，泡脚盆最好专用。
*哪些人群不适合中药足浴
1、妊娠及月经期中的妇女；
2、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等；
3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人；
4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等；
5、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人；
6、足部有外伤、水泡、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。
四、足部保健穴位
足底的反射区和身体的各个部位、五脏六腑是对应的，按摩足部穴位出现疼痛明显，只能说明所对应的器官有点问题，但并不是越痛问题越大。
常见的足部重要养生穴位有涌泉穴、足窍阴穴、厉兑穴、内庭穴、太冲穴等。
1、涌泉穴（足少阴肾经）：位于足掌前三分之一处的中间位置。
功效：开窍醒神、安神定志。
2、厉兑穴：位于第二趾外侧，距趾甲角0.1寸处。
功效：开窍醒神，清热和胃。
3、足窍阴穴：位于第四趾外侧，距趾甲角0.1寸处。
功效：疏泄肝胆，清利头目，通经活络。
4、内庭穴：在足背当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
功效：清胃泻火、理气止痛。
5、太冲穴：位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处。
功效：疏肝解郁。
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