变化，不确定，就是无常。天气在变化，新陈代谢在变化；明天的天气具体怎么是不确定的，明天的健康状态如何是不确定的。当我们面对这些变化和不确定的时候，可能内心充满了担忧、焦虑和恐惧，于是可能变得焦躁、悲观、怯弱。
当我们静坐下来，这些变化和不确定依然存在，但是我们却处于寂静平和喜悦之中，就像浑浊之水停止波动，慢慢地变得清澈。在人体金字塔的状态之下，各种净化便自然发生，我们只需要像一个旁观者一样观照那个正在扮演体验者的。
科学研究表面，人在静坐冥想时，大脑会进入α波慢波状态。当你体验静坐，你会发现，总有一些新的认知或者被矫正的认知显现。
一旦我们拥有正确的认知，便能调伏心。那些问题就会有解决方案，那些焦虑便会有某种支撑。比如，你最近吃了很多热带水果，担心过多的糖分会引发糖尿病。当这样的焦虑出现时，事实上，你同时也意识到自己需要对甜度高的水果有所克制，或者食用其它食物来平衡。
因此，不要害怕无常，它总是为生命的丰盈导航。觉知无常，专注当下。过去的已经过去了，已经结束了的不能再更改，纠结无用；将来的还未来到，担忧是多余的，并不一定这样发生。
因为，现在，你拥有选择和创造的能力。变化和不确定，同样为不同的结果提供了可能。你的心里很清楚自己真正需要的是什么，并且知道如何达成。
认知诸行无常，在当下完成修行。我们不要等，不要认为修行是某个年龄阶段、在某个地方才可以做的事情。或许，我们等不到那时候，洪水就来了，台风就来了，疾病就来了，这些都是不确定的，都是无常。
因此，我们勿需展望未来，勿需担忧某人某事，只需要观察当下之法，并看见不确定与无常。然后，「佛心」、「觉知者」自然会出现，它是透过认知诸行无常而增长的。智能便在此处生起，禅定、心一境性也可能在此处增长，正遍知就成为一种可能。
诸事无常，诸法无我。
生活太安逸.我们就会越来越脆弱，对外境的依赖越来越强。危机就是转机，是在一个境界中吸取教训，增长经验，把自己的经历变成宝贵的财富。
本来什么都是轻松的，自己的头脑把他们变的复杂了，所以人生都是活在头脑里的机器人。
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