中原焦点团队---欧阳小兰讲师14期分享616天20221223来73观23咨62
自责，觉得自己没做好，骂自己，觉得自己很差劲。遇到这样的来访者，锦敦老师是怎么承接来访者的情绪的？
1.心里有这样的声音，很费力吧!
2.我们来看看，你会怎么说这样的心情？
3.如果用一个比喻，你会说这种情况像什么？炙热的沙漠？冰冷的雪山？你可以自己想，也可以在这叠图卡里找找看有没有合适的图片？
（来访者拿起一张，画面是一座树林，冒着烟，天空微红，有些树已经烧掉了。小江说:像是火灾，是一把烧掉森林的火）
4.来，我们从这里来多认识这把火，我会继续透过这个比喻问你一些问题，这些问题有些是好玩的，有些得思考一下，我们来试试看，过程中如果有不习惯，再告诉我没关系。
5.当你想着这把火，你会用哪三个形容词来形容？
6.嗯，还有呢？
7.这把火，你第一次与它相遇是什么时候？还记得那个时候发生的事吗？
8.除了第一次相遇，在后来，关于这把火，还有哪些让你印象深刻的事？
9.就你的观察，这把火什么时候会烧的旺一点？有没有什么时候会安静下来？为什么？
10.你会说，这把火有什么个性？
11.当这把火不在的时候，你像什么？它出现时，你有什么不同吗？这时的你又像什么？
12.你刚刚说这把火其实从小学就有了，是在父母严苛的教育下点着的，那么这十几年了来，你是用什么方法来面对这把火的，让你到现在都没有真的被烧尽？
13.你猜，如果这把火这十几年来都对你说着话，你听见它最常说的一句话会是什么？
（来访者说:你可以再好一点）
14.所以，它不是想烧毁你，而是期待你更好，只是用烧的方式让你太痛苦了。
（来访说:跟我父母一样，他们爱我，但很多时候我却很痛苦）
15.但现在你长大了……
（来访说:所以现在的火不是父母给的，是我自己拿着烧自己……）
16.现在的你已经长大了，和10岁的自己很不一样了，你懂得更多，也更独立了，如果现在的你回头看自己和这把火的关系是这样，它爱你，但方式却让你痛苦，如果可以重新选择，在你和这把火之间的关系，你想要有什么不同？你可以直接想，也可以在图卡中挑选一张。
（来访挑选了一张一个人像是被一盆水泼在脸上 刺激开心的样子）我希望火可以变成水，像这张图一样，我不够好时可以提醒我，让我清醒就好，但不要让我灼伤。
17.如果森林里的火，对你说的话是你可以再好一点，那么这张图里的水，对你说的话会是什么？
（来访说少年，清醒一下，加油……偶）我想父母常用批评的话，说我表现不好以后会很糟，但我现在想对自己说，你可以的 加油。
18.还要加上少年
19.从火变成水，这是你的新决定，这样的决定代表对现在的你来说，什么是很重要的？
（来访回答:鼓励吧!不是像这样拿着一把刀划自己，不是锤着胸口自己骂自己，而是要鼓励自己，不然 不可能会变好，这样下去，我有一天会跳楼的。）
20.所以，现在的你想要练习这件事，练习在挫折得时刻，要在心里鼓励自己。
21.如果现在的你开始这样做，用过去没有的方式对待自己，这样一点一点练习起来，对于你接下来的人生可能的影响是什么？
（来访说那会放松很多，快乐放松的变得更好，不是总在痛苦中成长了）
总结:
人为什么受困？
因为人们用不适合自己的标准来看待自己。来访接手了父母严苛的标准来评断自己，所以感到痛苦。
如何脱困？
进行外化:把自己和问题分开+探索困境+理解问题的历史+带来的影响+重新聆听自己的声音+重新选择与问题之间的关系+用不同于问题的视角观看自己+活出想要的生活。
人长期处于不满自己，批判自己，甚至痛恨自己，长期处于这种状态，他会划自己一刀，锤着胸口甚至跳楼就不难理解，毕竟当问题等于这个人，倘若问题一直消除不了，那么是否“把人消除了，问题也就不存在了？所以，当我们看见问题内化所带来的影响，或许，也可以来思考是否能有不同的作法？
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