在中国，喝酒是大部分社交聚餐中不可缺少的一个环节，所谓“无酒不成席”，无论你是事业成功、富可敌国的大老板，还是四处奔波、辛苦工作的劳动者，三五老友相聚，或是家庭聚餐时，很多人或多或少要喝上两口。更有人信奉“酒逢知己千杯少”，感觉“不醉不归”是一种豪放和直爽的表现。
在现代化的今天，喝酒不仅仅是一种风俗，更像是一种文化，人们通过喝酒来增进友谊，维护关系，通过喝酒来谈生意、做买卖，以至于喝酒甚至发展成了公司文化、官场文化。
统计数据显示，中国酒民数量超过5亿，因为过度喝酒损害身体健康的现象屡见不鲜。那么如何减少喝酒带来的身体伤害呢？今天我们就来聊一聊，喝酒过程中几个不好的行为习惯，以及喝醉了以后如何快速醒酒。从这两个方面多加注意，就可以有效地减少喝酒对身体的损伤了。
首先来说说喝酒过程中的几个不好的行为习惯：
第一个不良习惯是空腹饮酒。空腹饮酒对身体危害极大，首先是酒精对胃黏膜的直接损害，因为胃内没有食物中和，酒精会直接刺激胃黏膜，容易导致急性胃黏膜病变，出现消化道出血和穿孔。在酒精的刺激下，胃黏膜大量分泌胃酸，还可能造成急性胃炎和糜烂性胃炎。酒精进入人体后，80%被十二指肠和小肠吸收，因为没有食物，吸收速度很快，很容易导致急性酒精中毒，甚至引起呼吸抑制。而食物会延缓酒精的吸收，减轻它对身体的危害。
第二个不良习惯是醉酒后倒头就睡。人在活动状态下，新陈代谢较旺盛，机体相对容易将酒精分解排泄出去。醉酒后倒头就睡，人处于休眠状态，新陈代谢率明显降低，有害物质容易沉积下来甚至被吸收，成为健康杀手。重度醉酒时，还有可能在睡梦中出现呕吐，如果呕吐物堵塞气管，容易引起窒息。
第三个不良习惯是饮酒的同时喝浓茶。很多人有这样的错误认知，认为喝酒时多喝茶，多排尿，有助于酒精从肾脏代谢，不容易醉。其实酒精进入肝脏后，会通过乙醇酶的作用产生一系列的化学变化，先变成乙醛，再变成乙酸，才会被排出体外。但是由于茶叶有利尿的作用，因此在喝茶，尤其是喝浓茶时，会使得对人体有害的中间产物乙醛过早地进入肾脏，刺激肾脏，长期这样会损害肾功能。其实此时应该多喝水，因为酒精会使细胞内缺水，而且多饮水还能促进酒精从尿液中排出。也可以多吃新鲜水果、喝果汁，也会有不错的效果。
除了改掉以上几个喝酒过程中的不好的习惯，还可以在喝酒前吃一些富含淀粉和高蛋白的食物，这有助于减少醉酒的发生。比如在喝酒之前半小时，喝瓶纯牛奶或者酸奶，可以在胃里形成一层薄膜，起到保护胃的作用，还能减少胃肠对酒精的吸收，减少醉酒发生。
最后，再给大家介绍一些家庭解酒的小偏方：
一是米汤：米汤中含有多糖类及维生素B，有解毒醒酒的功效。加入白糖饮用，疗效更佳。
二是甘蔗汁：轻度醉酒，神志清楚的人可自己嚼食甘蔗，严重的醉酒者，需要榨出甘蔗汁喂服，可以促进醒酒。
三是大白菜：将大白菜洗净，切成细丝，加食醋、白糖，拌匀，腌制10分钟后食用，味道清凉酸甜又解酒。
四是蜂蜜：蜂蜜中含有一种大多数水果中不含的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。
五是乌梅：乌梅味酸，能生津止渴，所以可以用它来解酒消渴。直接取乌梅30克，用水煎服就可以了。
六是豆腐：豆腐号称是乙醛的克星，因为豆腐中的大豆蛋白富含半胱氨酸及维生素B族，半胱氨酸能促进乙醛分解，迅速排出体外，而维生素B族也能够加快酒精代谢，减轻对心脏和肝脏的负担。
过了腊八就是年，三五好友聚在一起喝个小酒或走亲访友都是年节的不可或缺活动。喝酒是常有的事儿，但不要喝出问题。正确喝酒有利于身体健康，否则将得不偿失。
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