最近更迷上了养生这件事，因为我新陈代谢比较慢，以至于甘油三脂、胆固醇偏高，但也没有特效药可以根治，那就靠自己在饮食上调节，因为血糖也有点波动，稍吃一点含糖分高的主食，就会偏高，上个月在市区曙光医院做了糖红血红蛋白检查，比正常值6.0偏高0.2，医生说，我这个年龄也属正常值，前天上午，去听一位上海中医药大学毕业的专家老师课，我把具体情况又对他说了下，他又用仪器给我测了血糖，结果是9.7，老师说高了点，一般餐后两小时七至八个点都属正常，他叫我在饮食上得注意一些，我说自己代谢功能比较慢，他叫我多运动，慢跑最好。
我去公园晨跑也没空 ，忙好一个早晨的家务，吃好早饭，休息一个小时，那就在家里客厅转圈小跑或跳绳。
为此徐医生还给我开了一张饮食图片，每天身体保证足够的蛋白质吸收，知根源早截流，精白米和面条、面食之类含糖分高，每天不超过五十克，虽五谷杂粮也有糖分，但糖分指数含量只有三十，而精白米面有七十至八十的糖分含量，吃下去，升糖快。
因为胆固醇偏高，我连蛋黄都不敢吃，徐医生说，可以吃的，一天一个鸡蛋必须得吃，至于甘油三脂高，日常小菜得少油少盐，以清淡为主。还好我不是很高，二点多点，正常值是1.7。
下面是徐医生分享的内容：
1.吃更多的全谷物、蔬菜、水果和豆类与死亡率和疾病风险的显著降低有关，可降低近 20% 的全因死亡风险。
2.吃更多的全谷物、蔬菜、水果或豆类食物可降低 10%～20% 的冠心病心血管病风险。
3.吃较多的全谷物、蔬菜、水果或豆类食物可降低 20% 以上的 2 型糖尿病和结肠癌的风险降低。
坚持多吃优质碳水化合物，谷物、蔬菜、水果、豆类。
谷物包括全谷物和精制谷物，碳水化合物占比在 60%～80%。全谷物包含全麦面包、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦、完整玉米粒等。与精制谷物相比，全谷物不仅富含淀粉，而且含有更多的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
总之，在养生方面，我还是比较注重，我从不吃夜宵，也不吃油炸之类食品，过了晚上六点，也不吃零食，以前养生有点误区，听了徐医生的课，更明白如何去调配一日三餐的饮食。
自己的身体自己最清楚，特别是我这个五十开外的年龄段更要注重如何吃好，如何锻炼身体，如何做到自律，保证少吃药，老师说了，世上无治百病的特效药，是药三分毒，对肝肾很有伤害，平时养生得从自我做起。
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