这个夏天尤其流行BM风和甜酷风的小裙子，作为时尚达人的我当然也不能落下了时代的潮流，但是由于前阵子在家的时间有点长了，爸妈也一直给我烧好吃的菜，又因为在家时间太长开始学习了烹饪、烘焙，所以几个月下来我长了十斤……可是夏天到了，总不能还不瘦下来就要穿着小裙子出门吧~于是我开始了我的减肥大计划！
周末的时候又熬夜又和闺蜜出去吃吃逛逛，饮食和作息都不规律，所以决定从周一开始就要恢复正常的作息时间。六点半醒过来，揉腹20分钟后再起床，早晨起来喝一大杯水清肠胃，然后开始准备早餐，就差不多可以出门了。今天的早餐是燕麦红米紫薯粥，又凉拌了黄瓜木耳，用黑醋和亚麻籽油拌了一大碗。自从开始锻炼减肥一来，胃口都很好，以前只要一个鸡蛋和一碗粥就结束的早餐，现在可以吃一些增肌减脂的蛋白质类早餐了。
以前减肥太狠了，脂肪和碳水化合物的摄入不够，长期热量过低，就会造成体脂肪过度减少，体脂肪不足的女性雌激素水平会偏低，在这个时候就会影响自己的生理期，有一段时间我整整三个月没有生理期，到了医院吃了三个月的药才渐渐恢复正常。这次减肥我尤其注意不能再因小失大了，与其因为减肥而影响自己的身体健康，还不如不要节食减肥。所以这次减肥需要注意吃够优质脂肪，例如坚果、亚麻籽油、橄榄油、深海鱼等。复合碳水也吃起来，例如燕麦片、全麦包、红薯、土豆等粗粮，由于粗粮类的食物膳食纤维和植酸含量高，会阻碍钙、铁等营养元素的吸收，所以减肥但又要养身体的小伙伴们就可以粗细搭配了~
最近看“养生”“年轻人都是慢慢有病的”“年轻人亚健康状态”频频上热搜，平时总是喜欢熬夜，出去蹦迪，饮食不规律的我们很容易骨质疏松，对身体不健康，并且对于女性的皮肤状态、生理状态都不好。根据德国2011研究，说亚麻籽油可以提高皮肤的润泽度和光滑度。鳕鱼肝油兼具了鱼肝油和鱼油的特点，可以辅助治疗抑郁症，学会了爱人，才能健康，生活态度是会影响一个人的生理健康和生活状态的。至于食用油的选择，橄榄油不够明显，鳕鱼肝油又太贵，所以我精挑细选，最终选择了亚麻籽油，闺蜜也跟我说橄榄油不明显，但是亚麻籽油和椰子油基本只要连续吃上个三到四天，皮肤的细腻感和光泽感就显出来了。
现在我在公司都会准备一瓶亚麻籽油，方便下午茶的时候吃一盒酸奶，添加一些亚麻籽油进去食用。这个方法是科学认证的~三高人群（高血压、高血脂、高血糖），很多是因为摄入过多的反式脂肪造成的，人体很难代谢这些东西，造成血液垃圾过多，那么怎么才能代谢这些东西，用油来溶解油是很好的方法。亚麻籽油中的a－亚麻酸，就可以代谢这些不好的东西，尤其是反式脂肪，所以在减肥的同时也不要忘记养生呀~
市面上的亚麻籽油也有非常多的品牌，我这次选择的是伊古道的亚麻籽油。首先我是个颜控，对比起市面上其他的亚麻籽油，伊古道的包装非常的高大上，我带到公司放在桌上和咖啡豆放在一起也不会显得格格不入。另外因为伊古道的亚麻籽油的原料产地是来自俄罗斯的，那边的气候生长出来的亚麻籽也非常适合冷榨工艺，所以榨出来的亚麻籽油也更香。
最后，奉劝大家减肥不急于求成，耐心等候，减肥和养生两两不要耽误呀~
网友评论