第一部分:修复睡眠的关键指标 一、昼夜节律 二、睡眠类型-早起型,夜猫子型 三、R90睡眠方案~4个周期或5个周期...
不知你是否有这样的经历:睡得越多,越没精神。若有,你的睡眠就不高效,所以就要学习怎么睡觉。睡觉有什么好学的,有谁不...
有一个好的睡眠是工作生活的基础,我们都知道睡眠很重要,却很少真的花时间思考怎样睡眠,怎样的睡眠才是高质量的。 今天...
睡眠时间占我们人生中三分之一的时间, 如何睡好觉才能保证我们在一天的时间里精神充沛呢。 本书的作者通过大量的实践经...
日光 温度 进食时间 咖啡不能调节睡眠 光线 人最怕蓝光 太阳光里有 晚上卧室里的蓝光有电视,手机屏幕,冷光源 暖...
成人睡眠周期:1.5/H 每天标准为5个睡眠周期,7.5小时 儿童标准睡眠6-7个周期,最少6个周期,9H以上 洗...
睡觉占了人生的三分之一,可惜我们都不够重视它,至少不是真正重视。 一天要睡满8小时吗?子时胆经就要开始运行了吗?人...
今天听了樊登读书会《睡眠革命》,突破了不少迷思。 每天必须睡够八小时 其实,不必每天睡够八小时,只要放长时间一周睡...
今天看了一部分的睡眠革命,觉得受益匪浅。 它提到了几个点,第一,尊重自身生物钟;第二,固定起床时间,并预留90分钟...
本文标题:睡眠革命
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