维生素D

维生素D是个很神奇的存在，食物中很少，却可以通过晒太阳来补充，那以前住在山洞里的小龙女是不是会骨质疏松呢？我很好奇。

之前一直听说想要补充维生素D晒太阳时不能图防晒霜，不能打遮阳伞，不能穿防晒服，只要你做了上面这些事情，那你就白晒了。这都是真的！因为维生素D是在皮肤表面合成，然后缓慢扩散进入血液中与维生素D结合蛋白结合作用。天啊，我去年太阳算是白晒了！

维生素E

维生素E我很喜欢，因为它除了是生育酚，最大的用途是抗氧化，所以想要年轻皮肤好，适当补充维生素E还是有必要的。

维生素K

维生素K-凝血维生素，不想莫名其妙的出血，就要多吃菠菜、白菜，或者牛奶、肉类。

植物性化学物质

这是一类神奇的存在，只要知道大部分的蔬菜水果及其制品，豆类、粗粮、薯类中含有，他们有很多很复杂的功能，例如调节免疫、抗肿瘤、抗氧化等。

维生素看着量不大，但一个顶一个，缺少哪儿个立马跟你抗议，所以多吃蔬菜、水果是必须的