晚上不想睡~
白天不想起~
这基本上是现代人的常态了
然而
科学研究发现
睡眠不足影响健康
今天
就让我们来说说
关于睡觉的那些事吧~
睡眠太少会怎样
国外权威研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。
另据科学家研究，生物钟紊乱有可能导致神经紧张、睡眠障碍、胃病，甚至是抑郁症和心脏病。
睡眠不足时
我们的身体会发生这些变化:
会变胖！
瑞典乌普萨拉大学研究团队的最新研究发现，仅仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变。
这些时钟基因，负责调控各个人体组织的生物节律，一旦发生改变，将会导致肌肉变少和脂肪增多。
会变暴躁！
之前有研究表明，睡眠不足会增加消极情绪，如悲伤和焦虑，减少积极情绪，包括幸福和热情。
脑子开始“吃自己”
人之所以需要睡觉，很大一部分原因是，大脑需要在睡觉的时候，清除一天下来积攒的神经活动毒副产物。
为了研究出它们是如何工作的，马尔凯理工大学的神经学领域的科学家们，在小鼠身上进行了实验。
结果发现，睡眠不足时小胶质细胞的活动增加了，这就意味着它会吞噬更多的神经细胞，这可不是一件好事，早已有研究发现，小胶质细胞的活跃与脑疾病（如阿尔茨海默病）有关。
增加患癌症风险
在我们的身体中，有着一种十分重要的免疫细胞——自然杀伤细胞，它专门对付癌细胞，还与抗病毒感染和免疫调节有关。
最近，世界卫生组织也将睡眠不足列为致癌因素。
困了就去睡吧
有科学家证明，打哈欠的时候也许灵感就来了。
华盛顿大学心理专家R·基思·索耶在他的著作《理解创造力：人类创新的科学》中提到，科学研究表明：
人类“灵感一现”易发生的三个地点是：浴室、床上和公交车上。
你犯的困、
你发的呆、
甚至你的呼呼大睡，
也许都是很珍贵的哦！
综合整理自 人民日报、新华网公众号
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